Arkdaşlar foruma yeni yeni alışıyorum.Konuyu yanlış yere açtıysam affola,
Öncelikle 18 yaşındayım vg ye başlamak istiyorum .Boyum 1.71 kilom:90 vicut geliştirmeye başlama amacım öncelikle kilo vermek hedefim 70 kg.Vicut geliştirmeye evde başlıyacağım ağırlık sehpası dumbel ler i falan yaklaşık 1 ay sonra almayı düşünüyorum.Bu bir ay zaman esnasında forum dan bilgi edinmeyi düşünüyorum.Bekleyeceğim bu bir ayda boş oturmak istemiyorum bana önerileriniz nedir (koşu bisiklet ip atlama vs..) gibi fakat koşu falan yaparken çok çobuk yoruluyorum(maksimum hızda 5 dk-tempolu 12-13 dk) koştura biliyorum.Diet yapamıyorum gerek okul gerek iş dolayısıyla bu yüzden diet değil de azatmam gereken besinleri de önerirseniz sevinirim.Bu bir ayda bana yapmam gerekenler konusunda yardımcı olursanız çok mutlu olacağım sevgilerle....
Öncelikle 18 yaşındayım vg ye başlamak istiyorum .Boyum 1.71 kilom:90 vicut geliştirmeye başlama amacım öncelikle kilo vermek hedefim 70 kg.Vicut geliştirmeye evde başlıyacağım ağırlık sehpası dumbel ler i falan yaklaşık 1 ay sonra almayı düşünüyorum.Bu bir ay zaman esnasında forum dan bilgi edinmeyi düşünüyorum.Bekleyeceğim bu bir ayda boş oturmak istemiyorum bana önerileriniz nedir (koşu bisiklet ip atlama vs..) gibi fakat koşu falan yaparken çok çobuk yoruluyorum(maksimum hızda 5 dk-tempolu 12-13 dk) koştura biliyorum.Diet yapamıyorum gerek okul gerek iş dolayısıyla bu yüzden diet değil de azatmam gereken besinleri de önerirseniz sevinirim.Bu bir ayda bana yapmam gerekenler konusunda yardımcı olursanız çok mutlu olacağım sevgilerle....