VG ve Kas Gevşetici

[DaRRk_AzRRail]

14 Yaşındayım Ve Evde 5Kg lik Kum Dumbel İle Çalışıyorum

2x8 Ön Kol 5kg Dumbel
2x8 Arka Kol 5kg Dumbel
2x8 Kanat 5kg Dumbel
2X15 Lateral 1.5 L Su Şişesi
4x15 Mide ve Yanlar İçin Mekik Ve Benzeri Hareketler Yapıyorum

Bu Programı Sabah Akşam Belli Saatlerde Uyguluyorum
Sabah 10:00-10:30 Akşam 18:00-18:30 Olarak Uyguluyorum
Lateral İ Yaparken Acaip Bi Yanma Hissi Oluyor Kollarımda Ama Yinede
Devam Ediyorum Antreman dan 1 Saat Sonra Kanat ve Sırt Bölgemde Bir Ağrı
Oluyor O Ağrılar İçin Kas Gevşetici Krem Kullanmam Doğrumudur Yoksa Bu
Ağrılar Antreman Yüzünden mi Oluyor Eğer Antremanlar Yüzünden Oluyor İse
Kas Gevşetici Kullanmam Doğrumudur Yoksa Vücudumun Ağrılara Alışmasımı
Gerekir

Konuyu Nereye Açıcağımı Bilemedim Görevliler İlgili Bölüme Taşırsa Sevinirim

 

[diez]

sorun büyük ihtimalle hamlık ama programınız da hatalı..

VG.nin temellerini okuyup araştırmanız lazım öncelikle..
bunun için sabit antreman başlıklarını ve vereceği linkleri lütfen dikkatle okuyun ve uzun süre başlık açmadan arama yapın..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

burdaki sabit konuları okuyun lütfen
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html