VVISA
Üye
Merhabalar, Forumda uzun zamandır beslenme günlüğümü ve antrenman programımı gün ve gün ekliyorum. Bugün itibariyle spora başlayalı neredeyse 1,5 ay oldu ve 2,5 aydır beslenmeme dikkat ediyorum. Sizlerden ricam benim kilomda birisi için antrenmanlarımda bulduğunuz eksikleri bana söylemeniz arkadaşlar... (Antrenman günlüğüm için imzamda ki beslenme sayfama gidebilirsiniz)
Tüm beslenme ve antrenmanlarım sonucu 2,5 ayda;
Tüm beslenme ve antrenmanlarım sonucu 2,5 ayda;
13.9 kg verdim (116.2'den - 102.3'e)
Verilen Ağırlığın 10 kg'ı Yağ ve 2.3 kg'ı Kastır. Attığım ödem vb... kalanı kapsıyor.
Aşşağı'da detaylı grafiği görebilirsiniz fotoğrafını ekliyorum.
Verilen Ağırlığın 10 kg'ı Yağ ve 2.3 kg'ı Kastır. Attığım ödem vb... kalanı kapsıyor.
Aşşağı'da detaylı grafiği görebilirsiniz fotoğrafını ekliyorum.
