vücuttaki yağ oranı

[samet43414]

merhaba arkadaşlar benim boyum:172 kilom:70. Çok kilolu olmamama rağmen vücuttaki yağ oranı fazla bundan kurtulmam için ne yapmam gerekir.Nasıl bir yol izlememi önderirsiniz.Birde bu yağ yakımı yaparken kilomu nasıl muhafaza ederim

 

[beycank]

forumda arama özelliğini kullanarak ilk önce aramalar yap işte
kilo vermek , yağ yakmak gibi aramalar yaparak çıkan konuları mesajları oku.
Birkere Düzenli bir beslenme programına uyman gerekiyor...

 

[samet43414]

bununla ilgili okuduğum yazıların hatti hesabı yok ama işin içinden bir türlü çıkamadım.2 ay fitnees yaptım ama bu sefer kilom 65 altına düşünce çok kötü oluyorum.Sadece vütttaki yağları yakmanın yolunu bir türlü bulmuş değilim

 

[heater]

Fat burn ve beraberinde cardio yapmalısın. Sadece yağ yakmak istiyorsan günlük min 30dk 45dk hızlı yürüyüş ve koşu yapmalısın. Bu kadar basit. Fakat tüm vucud yağ kaybedecektir, belli bir bölgeden yağ kaybetmenin çözümü henüz bulunmuş değil