Vücut Yapmaya Başlayacağım Ancak?

[killyex]

Merhabalar 18 yaşındayım üniversiteye başlayacağım. Bu sene yogun bir tempoda ders çalışırken geregınden fazla yemek yediğim için abartı yada kendimi övmek için söylemiyorum herkesin hayranlıkla baktığı ve bana beğendıklerını söyledikleri vucudumdan eser kalmadı. Boyum 180 Kilom 75 di şuanda 180 boy 84 kiloyum.Ve bu sadece farkedılır şekilde göbekte etki gösterdi. Girdiğim üniversitede spor salonunda aletlerin tamamı bulunmakta ve bedava olacagı ıcın ders sonraları vakit geçirebilirim. Benim isteğim çok irileşip kaslanmak değil göbegımı eriterek cok uzun uğraşlar sonucu olsada sıkılaştırıp karın kası yapmak göğüslerimin kaslı olarak kendini belli etmesi ve kollar. Ne sıska olmak nede iri olmak istiyorum. Bana bunun için diyet ve program yardımında bulunursanız sevinirim.
Teşekkür ederim.

 

[Goldenrush]

Ne sıska ne iri olmak istiyorum. Kolum şu kadar göğsüm bu kadar olsun gibi isteğe bağlı bir hizmet anlayışı yok malesef. Kısaca büyütmediğin birşeyi küçültemezsin. Bu sebeple mümkün olduğu kadar adale yoğunluğunu artırman lazım. Gelişim çağında olduğun için kolay yol alacaksındır. Zaten 18 yaşın altındakileri genellikle aerobik çalışmalara yönlendiriyoruz. İdamnlarını aksatmaz ve kötü gıdalardan uzak durusan mutlaka istediğin sonuca ulaşacaksın

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi