Vücut geliştirme-Kardiyo hakkında yardım lütfen !

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
blackeaglee

blackeaglee

Üye
Ben 17 yaşında 184 boyundayım ve 71kiloyum. Modellik için ajansımdan bodybuilding yapmam söylendi.Ben bir fitness salonuna üyeyim ve 1 haftadır gidiyorum yağ oranım %19 çıktı kiloma göre normal değil sanırım ve boyuma göre kas oranımda biraz düşük olduğu söylendi kollarım biraz ince ,Yağın genellikle gövde bölgemde olduğunu söyledi hocalarım ,Bu nedenle biraz ince olan vücut yapımda biraz göbek ve göğüs bölgesinde yağ olması pek güzel durmuyo ve modellik içinde iyi olmaz,Bana bir hoca weightgainerı kullanmamı söyledi bence biraz hacımlenmek istedigimden sipariş ettim(xpro mass 2.5) ama kafama takılan şu ben bu yüksek yağ oranıyla weightgainer kullanırsam gövde bölgemde kötü bir görünüm olmazmı? Çünkü bende herkes gibi six pack yapmak istiyorum.aynı zamanda göğüs bölgesindeki yağı gidermeden göğüs çalışmamalımıyım?.Ben spinninge giriyorum genelde ama hocalar bana sen spinningde çok kalori yakarsın kilo alman zor olur diyorlar ben bu yağı vücuttan atmak istiyorum beslenmemide düzene soktum 0 yağa yakın yiyiyorum karbonidrat protein ağırlıklı.Şimdiden Teşekkür ederim
Uploaded with ImageShack.us buda fotoğrafım
 
Son düzenleme:
boyuna gören kilon az bile sayılabilir bence kardio yerine body yappıp kas kütlesi kazan kas kütlesi kazandıkca yağlı gözüken bölgelerin daha sıkı ve toplu durucaktır zaten yemeklerde yağı çıkarmıssın body ile düzelicektir kilov ermeye ihtiyacın yok sadece vücütta kas yok güzel bir body çalışmasına baila body ilede birlikte yağ yakarsın ama kardşo kadar değil tabi ama benim tavsiyem body yapman kardioya ihtiyac yok çünkü.
 
öncelikle herkese merhaba benimde bir sorum olcak yaşım 16 boyum 1.83 kilom 60 şu an lise 2. sınıf okuyorum bodye gitme gibi bir imkanım yok şu an için evde yapabileceğim egsersizler neler olabilir ve kilo olmak için önerebileceğiniz maliyeti çok pahalı olmayan bir ilaç varsa nedir teşekkür ederim
 
Az kilolu olmana rağmen yağlı vücut olması daha önceki kalorisi yüksek besin değeri düşük gıdalarla yanlış bir beslenme biçiminden kaynaklanıyor...
Beslenmeyi düzgün devam ettirir, antremanlarınıda düzgün yaparsan bu iş olur :)
Bencede kardio ya ihtiyacın yok, ağırlık devam et.

Kolay gelsin :)
 
teamsahmania dedi:
öncelikle herkese merhaba benimde bir sorum olcak yaşım 16 boyum 1.83 kilom 60 şu an lise 2. sınıf okuyorum bodye gitme gibi bir imkanım yok şu an için evde yapabileceğim egsersizler neler olabilir ve kilo olmak için önerebileceğiniz maliyeti çok pahalı olmayan bir ilaç varsa nedir teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...
forumu araştır hepsi yazıyor.evde 2 adet dambıll ile çalışma programıda mevcut sabit başlıkları incele
 
Çok teşekkür ederim hocam:) ,Sanırım yağ oranını ağırlık ve beslenmeyle düzelterek birde mekik programıyla karın kaslarınıda çıkartabilirim sanıyorum?
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı