Merhabalar;
Ben antrenman programımı değiştirip artık makine ve ağırlıklarda değil de daha çok şınav, mekik, barfiks, dips gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlere yönelmek istiyorum. Amacım çok şişkin bir vücuda sahip olmak değil, kasların belli olduğu geniş omuz yapısındaki bir vücuda sahip olmak. Bu vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler benim amacım için yeterli olur mu ? Kasları genişletip büyütebilir miyim ? Evetse hangi düzende ve hangi hareketleri yapmalıyım ? Konu hakkında bilgi sahibi olan arkadaşlar beni bilgilendirirse çok sevinirim. Teşekkür ederim.
Ben antrenman programımı değiştirip artık makine ve ağırlıklarda değil de daha çok şınav, mekik, barfiks, dips gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlere yönelmek istiyorum. Amacım çok şişkin bir vücuda sahip olmak değil, kasların belli olduğu geniş omuz yapısındaki bir vücuda sahip olmak. Bu vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler benim amacım için yeterli olur mu ? Kasları genişletip büyütebilir miyim ? Evetse hangi düzende ve hangi hareketleri yapmalıyım ? Konu hakkında bilgi sahibi olan arkadaşlar beni bilgilendirirse çok sevinirim. Teşekkür ederim.