Vücut Şekli Berbat yardımınıza ihtiyacım var

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan enqinn
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
E

enqinn

Üye
Herkese Merhaba;

Arkadaşlar ßen Futbolcuyum ve devre arasında Gaziantepspor'a kendimi göstermeye gidecem ama berbat bir vücut şeklim var ve çok zayıfım sırf zayıflığımdan da almazlar..Nerden Baksanız 3 aylık bir süre kaldı ve ben bu 3 ay içerisinde kendimi baya bir geliştirmem lazım..

1.90 boyunda 70 kiloyum resimlerimi ekledim sizin yardımınıza ihtiyacım var

1.Resmim:

http://img511.imageshack.us/my.php?image=01iu0.jpg

2.Resmim {Yandan Görünüşü}:

http://img372.imageshack.us/my.php?image=02qt2.jpg

3.Resmim {Sırt Görünüşü}:

http://img139.imageshack.us/my.php?image=03yu6.jpg

4.Resmim

http://img511.imageshack.us/my.php?image=04lx7.jpg




İŞte Kollarnda, Göğüs tarafında, Karında, Sırtında ne kadar zayıf olduqunu qördünüz Lütfen yardım edin 3 ay içerisinde kendimi baya bi qeliştirmek istiyorum Doktorada qittim 3 yıldır qidiyorum hep iştah açıcı şurup ve vitamin hapları veriyor hiçbiri bir işe yaramıyor 1 yıl oldu ama işe yaramadı aynı tas aynı hamam..Devre Arasında kendimi göstermeye gidecem 1.90 boyunda 701 kiloyum şöyle 80 kilo ve üstü olmak istiyorum ve bu Vücut geliştirmede sizden yardım istiyorum..
 
Hemen bi salona yazılman şart. Vücudun temelsiz. lk ay kas açma programı uygularsın zaten. sOnraki 2 ay gelişmeye başlarsın. Oradaki hoca senin için en sağıklı beslenme ve idman programını verir. Program yazmamızı istiyorsan da yazarız.
3 ayda 10 kg almak mümkün.
 
ben qittim salona 4 ay qittm inan deqisen bisey olmadı salona haftaa 3 kere qidiyordm ama ben ondan sonra kendime aıqrlık felan aldım dambıl felan evde calısacam ben sizden program istiyorum 3 ayda 10-12 kilo almak istiyorum
 
3 ayda 12 kg aldırmak gerçekten usta işidir. Buradan yazılan programı uygulaman ne kadar etkili olur ki:s Birilerinin senin yanında olması lazım.
Salona 4 ay gitmişsin, orada uyguladğın program neydi?
 
ilginç 4ay sporsalonuna gitmişin doktora gitmişsin fayda olmamış yinede bir uzmanla görüş evde tek başına birşeyler yapmaya çalışma bence
 
enqinn dedi:
normal kaldırdığımız ağırlık felandı işte mekik & ağırlık
Genişletmek için tıkla...
ağırlıkları nasıl bir düzende çalıştın. Kas gruplarını bölüyor muydun? Hangi hareketleri yapıyordun. Kafana göre ağırlık mı kaldırıyordun? Beslenme düzenin var mıydı? Bunları söylemen gerekli.
 
Kol, Göğüs, Sırt, Karın, Bacak çalışıyordum

beslenme şeklim vardı evet

kas gruplarını ayrı ayrı calısıyordum

Kafama göre kaldırmıyordum hocanın verdiklerine göre kaldırıyordum sonra öğrendiğim zaman ise kendim kaldırmaya başladım
 
forumu oku,salona yazıl,hocandan program al,sonra gel burda bu soruları tekrar sor sana o zaman herkes yardımcı olacaktır.
 
Son düzenleme:
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı