Vücud geliştirmeye yeni başladım yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Boy konusunda birşey diyemem,ama öbürleri hakkında TAVSİYE verebilirim.


Diyet listesi veremem ama sana diyeceğim tek şey Un ve Şekeri olabildiğince azalt.


1 haftada 7 gün var,bu 7 günün 4 günü ağırlık antremanı 3 günü Cardio olarak düzenli bir şekilde yap.
 
'' Vücut ''
 
ben şunu farkettim ilk önce evde 4 ay kendi programımı yapıp çalıştım daha sonra salonda 4 ay çalıştım ve şimdi tekrar evde çalışlıyorum salondaki mativasyonu evde asla yakalayamassın, ne kadar üzerimde yorgunlukta olsa salona gidince havasından mıdır nedir enerji geliyor bana 2 kat daha hızlı gelişiyorsun salonda, kendi tecrübelerim bunlar acilen salona yazılmanı tavsiye ederim
 
14 yaşında 100 kiloyla negative barfixte bile zorlanırsın dambıllarla calısırken belini sakatlarsın yada boy uzamanı durdurursun senın yapman gereken bir uzmana başvurmak randevuyu şimdiden al derim
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı