arkadaşlar ben gögüs sırt ve omuzu 4.5kg dambıllarla calısıyorum
omuzu 4 hareketle sırtı 2 gögüsüde 2 hareketle calısıyorum fakat
omuz press hareketinin boy kısalttıgını duydum onu yaklaşık 4 set 50 40 35 25 yapıyorum bi sorun olur mu ? ha bide pazularıda 7.5 kg la calısıyorum 2 kolda 15 kg agırlık oda bi etkis olur mu boyum 180 kısalsında istemıyorum acıkcası yasımda 16 olucak
omuzu 4 hareketle sırtı 2 gögüsüde 2 hareketle calısıyorum fakat
omuz press hareketinin boy kısalttıgını duydum onu yaklaşık 4 set 50 40 35 25 yapıyorum bi sorun olur mu ? ha bide pazularıda 7.5 kg la calısıyorum 2 kolda 15 kg agırlık oda bi etkis olur mu boyum 180 kısalsında istemıyorum acıkcası yasımda 16 olucak
