Arkadaşlar ben günlük protein tozu kullanmadan en az 100 gr protein alıyorum ve 1.5 ay kadardır göğüs ve kol ve omuz ağırlıklı antremanlar yaptım..
Yaşım:15
Kol:25.5 cm idi.Şimdi 28 cm
Göğüs:80 cm idi.Şimdi 83 cm
Omuzlardada büyük ölçüde gelişme var.Ben bu 1.5 aylık sürede bir yalnış yaptım beslenmede biraz fazla yağlı beslendim ve fazla karın çalışmadım o yüzden şuan karnımda 1-1.5 kg lık bir fazlalığım var.Eğer Beslenmeyi kesersem.Protein ağırlıklı az beslenirsem göğüs ve kol kaslarımda azalma olurmu diğer kaslarıma zarar vermeden en kolay şekilde karnımdaki fazlalığı nasıl eritip karın kaslarımı çıkarabilirim.Yardım eden herkese Şimdiden Teşekkürler
Yaşım:15
Kol:25.5 cm idi.Şimdi 28 cm
Göğüs:80 cm idi.Şimdi 83 cm
Omuzlardada büyük ölçüde gelişme var.Ben bu 1.5 aylık sürede bir yalnış yaptım beslenmede biraz fazla yağlı beslendim ve fazla karın çalışmadım o yüzden şuan karnımda 1-1.5 kg lık bir fazlalığım var.Eğer Beslenmeyi kesersem.Protein ağırlıklı az beslenirsem göğüs ve kol kaslarımda azalma olurmu diğer kaslarıma zarar vermeden en kolay şekilde karnımdaki fazlalığı nasıl eritip karın kaslarımı çıkarabilirim.Yardım eden herkese Şimdiden Teşekkürler
