, idman gunleri öğün atlamama durumuna gore 4 veya 6 adet alıyorum, farklı marka carnitine kullanmama ragmen bu ikiliden memnunum, hele idman oncesi yediğim yemekle beraber aldıgım green tea tabletleri dogal creatine etkisi yapıyor. "dogal" dememin sebebi creatin i hangi hayvandan veya nereden nasıl elde edildigini tam bilemiyorsun (creatine de dogal gibi tartısmaları acmayalım siz anladınız ) , bu tabletin icerisinde green tea yani yeşil cay ve az miktarda kafein bulunmakta sanırım bu guc artısı ve idman yapma istedigini veren green tea deki bu kafein, kullanmayı bırakınca da idman oncesi kafein almaya devam edecegim Kullanmayan arkadaslara da idman oncesi en azından kafein alımını şiddetle oneriyorum...