kemald
Üye
Semptomlar : Lying triceps extension için spor salonlarında kullanılan skull crusher teriminin ( kafatası ezici ) bir nedeni var . Triceps'leriniz biter ve halter kafanıza düşerse...Anlarsınız.
Reçete : Lying triceps extension'ın skull crusher'a dönüşmesini önlemenin harika yollarından birisi , lying triceps extension'u close grip bench press'le süperset yapmaktır.Bunun için , triceps'leriniz iyice yorulana kadar lying triceps extension yapın , sonra hemen aynı barı ve ağırlığı kullanarak close grip bench press'e geçin . Önce tek eklemi çalıştıran lying triceps extension yapıp , ardından çok eklemi çalıştıran close grip bench press yapmakla çok iyi bir kombinasyon sağlamış olursunuz .
-Dr.Jim Stoppani
Kaynak = Muscle&Fitness
Reçete : Lying triceps extension'ın skull crusher'a dönüşmesini önlemenin harika yollarından birisi , lying triceps extension'u close grip bench press'le süperset yapmaktır.Bunun için , triceps'leriniz iyice yorulana kadar lying triceps extension yapın , sonra hemen aynı barı ve ağırlığı kullanarak close grip bench press'e geçin . Önce tek eklemi çalıştıran lying triceps extension yapıp , ardından çok eklemi çalıştıran close grip bench press yapmakla çok iyi bir kombinasyon sağlamış olursunuz .
-Dr.Jim Stoppani
Kaynak = Muscle&Fitness