Triceps ve Biceps Geliştirme
- Konuyu başlatan Rise
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Pulbiber072
Üye
Biceps ( Yüksek Ağırlık Az Tekrar Şeklinde Yapıyorum Yüksek Dedimse Yapabileceğin Maximum Ağırlık Olsun 
)
Preacher Curl 3x8
Hammer Curl 3x8
Concentration Curl 3x8
Triceps
Bench Dips 4x10
Ez bar Skull Crusher 3x10
Push Down 4x10
)Preacher Curl 3x8
Hammer Curl 3x8
Concentration Curl 3x8
Triceps
Bench Dips 4x10
Ez bar Skull Crusher 3x10
Push Down 4x10
B
brhmcr
Guest
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
- Durum