Dumbell ile biceps çalışıyorum bitirince ve ertesi gün hep tendonlarım ağrıyor ve dünde morardı artık kaldıramıyorum nedendir bu acaba? Bide kası ısıtın diyorlar ve günde 1 saattenm fazla çalışmayın diyorlar e 1 saat yetmezki o zaman? Son 1 sorum var 1. gün biceps göğüs. 2. gün karın ,bacak. 3. gün sırt,kanat çalıştım diyelim. 4. günde tekrar bicepse döneceğim. 3 günde 1 aynı kası çalıştırmak yeterli midir?
Edit: Ağırlığı fazla yaptım galiba tendonlarım ağrıyor fakat ilerde ağırlığı daha da artırıcam tendonlardamı güçleniyor
)
Edit: Ağırlığı fazla yaptım galiba tendonlarım ağrıyor fakat ilerde ağırlığı daha da artırıcam tendonlardamı güçleniyor
)
Son düzenleme: