merhaba,17 yaşındayım.önceden 3 ay kadar fitness'e gittim fakat suan devam etmiyorum ama hareketleri bildigimden dolayı evde düzenli olarak uyguluyorum.bir an önce vucudumun sekil almasını istiyorum baklavalar vs vs cıkmasını istiyorum,bunun için neler yapmam lazım ?
55 kiloyum,1.74 boyundayım.
kilo almak istiyorum ilk olarak protein tozu düşünüyorum 100 lira kadar birikimim var suan,benim biran önce şekilli bir vucuda sahip olmam için ne yapmam gerekiyor? beslenme programım yok,kendime yaptıgım bir programla evde calısıyorum agırlıklarla.önerileniriz nelerdir?
55 kiloyum,1.74 boyundayım.
kilo almak istiyorum ilk olarak protein tozu düşünüyorum 100 lira kadar birikimim var suan,benim biran önce şekilli bir vucuda sahip olmam için ne yapmam gerekiyor? beslenme programım yok,kendime yaptıgım bir programla evde calısıyorum agırlıklarla.önerileniriz nelerdir?