SfenkStr55
Üye
arkadaşlar merhaba öncelikle emeğinize sağlık site ve verilen bilgiler tatmin edici bence
ben 4 aydır spor salonuna düzenli gidiyorum (haftada 3 gün) ilk başlarda amacım kilo vermekti ve 3 ayda yaklaşık 10 kg verdim. ilk ay programım gittigimde bütün kas gruplarını çalıştırmaya yönelikti daha sonraki programım bölgesel olarak ilk güngöğüs ön kol 2. gün sırt arka kol 3. gün omuz ve bacak. 2 hafta önce programım değişti sıralama aynı yine kafama takılan şeyler şunlar:
protein tozu ve a.a. kullanmayı düşünüyorum kullanmalımıyım ve hangi markayı önerirsiniz salondaki hocalar farklı markaları öneriyorlar kafam karıştı.
4. aydayım ama ağırlıkları çok fazla arttıramadım şimdiki programımda setler 12-10-8 şeklinde gidiyor ve her sette ağırlığı arttırıyorum ama bir noktadan sonra arttıramıyorum sebebi nedir acaba
(beslenme olarak karbonhidrat ve yağ alımını azalttım)
ben 4 aydır spor salonuna düzenli gidiyorum (haftada 3 gün) ilk başlarda amacım kilo vermekti ve 3 ayda yaklaşık 10 kg verdim. ilk ay programım gittigimde bütün kas gruplarını çalıştırmaya yönelikti daha sonraki programım bölgesel olarak ilk güngöğüs ön kol 2. gün sırt arka kol 3. gün omuz ve bacak. 2 hafta önce programım değişti sıralama aynı yine kafama takılan şeyler şunlar:
protein tozu ve a.a. kullanmayı düşünüyorum kullanmalımıyım ve hangi markayı önerirsiniz salondaki hocalar farklı markaları öneriyorlar kafam karıştı.
4. aydayım ama ağırlıkları çok fazla arttıramadım şimdiki programımda setler 12-10-8 şeklinde gidiyor ve her sette ağırlığı arttırıyorum ama bir noktadan sonra arttıramıyorum sebebi nedir acaba
(beslenme olarak karbonhidrat ve yağ alımını azalttım)
