Merhaba arkadaşlar. yaşım 22. geçen sene 95 kg dan 70 kg a düştüm. kardiyo ve diyet ile. ardından 6 ay salona gittim fakat hacimlenemedim beslenmeden dolayı sanırım. şimdi 7-8 aydır evde bu sitedeki dambıl programıyla çalışıyorum dambıl seti aldım. ayrıca her gün 20*4 mekik ve şınav çekmeye başladım 2 aydır. protein tozuna da yenilerde başladım kullanmaya. fakat vücudumda çok sorun var. öncelikle yağlıyım. meme ve göbek çok fazla. omuzlarım çok dar. yapım ufak olduğu için mesela m beden bir tişört bile iyi durmuyor memeler çıkıyor vesaire. benim planım nisan, mayıs ayına kadar omuz kol ve göğüs çalışmaya devam etmek. havalar ısınınca ise diyet ile birlikte kardiyo yapmak ve yağları azaltmak. sizce böyle mi yapmalıyım? spor salonuna gidemiyorum gerek okul gerek maddi imkanlardan dolayı.
fotoğrafları koyuyorum ayrıca 4.fotoğraftaki arkadan çekimde belimin çok ince olduğu görülüyor bu da çok rahatsızlık verici bir durum. belki belimin alt kısmındaki yağları eritebilirsem iyi olabilir ama zor sanırım.
http://img38.imageshack.us/img38/5695/65513807.png
http://img208.imageshack.us/img208/7792/81823834.png
http://img685.imageshack.us/img685/6634/13999270.png
http://img571.imageshack.us/img571/3494/16414926.png
fotoğrafları koyuyorum ayrıca 4.fotoğraftaki arkadan çekimde belimin çok ince olduğu görülüyor bu da çok rahatsızlık verici bir durum. belki belimin alt kısmındaki yağları eritebilirsem iyi olabilir ama zor sanırım.
http://img38.imageshack.us/img38/5695/65513807.png
http://img208.imageshack.us/img208/7792/81823834.png
http://img685.imageshack.us/img685/6634/13999270.png
http://img571.imageshack.us/img571/3494/16414926.png
