Supplementlerimi Nasıl Kullanmalıyım ?

Saydem1

Saydem1

Üye
Merhabalar abilerim ve kardeşlerim bundan önce hangi supplementleri almalıyım diye konu açtım.İlk önce kendimden bahsedeyim Boyum:193 Kilo:85 Yağ Oranı:13-14 4. ayıma girdim ve kendimde hiçbir değişim göremedimve aldıgım supplementler şu şekilde
1) Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr,
2)Universal Amino 2700 350 Tablet
3)Weider Pure Creatine 600 Gr
4)Weider Glutamine 400 Gr
5)Nutrade Arginine HCI 720 Gr
6)Scivation Xtend 1152 Gr BCAA
bunları nasıl kullanmalıyım yani şu şekilde hangisini birbiriyle karıştırıp spordan önce veya sonra almalıyım ? Şimdiden teşekkürler :)
 
4 ayda pek birşey bekleme daha yeni ısınıyosun boyunda uzun gelişimin biraz daha zaman alıcaktır
1-Spordan sonra ve sabah uyandığında içebilirsin
2-Spordan önce 3 spordan sonra 3 şeklinde içebilirsin
3-Spordan önce meyve suyu ile karıştırarak içebilirsin
4-Spordan hemen sonra ve yatmadan önce içebilirsin
5-Arginine preworkout sanırsam onuda spordan önce içebilirsin
6-BCAA yı spordan önce ve spor sırasında içebilirsin
 
1) Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr,
gunluk alman gereken protein ihtiyacini karsilayacak sekilde kullanmalisin. antreman zamani sabah uyanir uyanmaz ve antreman sonrasi. off gunler sabah uyaninca ve yatmadan once olabilir.

2)Universal Amino 2700 350 Tablet
ogun arasinda alabilirsin, gunluk protein ihtiyacin yeterli ise kullanma.
mesela 190gram protein alman lazim ve bunu yemeklerden ve protein tozundan aliyorsun - ozaman kullanma.

3)Weider Pure Creatine 600 Gr
gunun istedigin bir saati aiablirsin.

4)Weider Glutamine 400 Gr
glutamine nin gercekten o kucuk faydasini gormen icin belki gunde 20 gram veya daha fazla alman lazim - bunun uzerine yapilmis calismalar var. bence bir daha glutamine i supplement olarak alma. kutuyu bitirmek icin antreman oncesi ve sonrasi ve yatmadan once alabilirsin. veya gunde 5 er gram 2 porsiyon al vucudun bunu kas yapimi icin olmasa da diger hormonal faaliyetlerde kullanabilir.

5)Nutrade Arginine HCI 720 Gr
antreman oncesi alabilirsin.
6)Scivation Xtend 1152 Gr BCAA
antreman sirasinda alabilirsin.
 
ottontw dedi:
Hayret casein almamışsın bi o eksik kalmış :) balık yağıda al tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...
casein ve balık yağı toplam 8 ürün kullanıcam sağlık konusunda o kadar korku çekmiyorum ama bakınca 4 aylık insanın gözünü korkutmuyor değil ama 1-2 hafta içinde onlarıda alırım :D[DOUBLEPOST=1461770645][/DOUBLEPOST]
marsfield dedi:
1) Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr,
gunluk alman gereken protein ihtiyacini karsilayacak sekilde kullanmalisin. antreman zamani sabah uyanir uyanmaz ve antreman sonrasi. off gunler sabah uyaninca ve yatmadan once olabilir.

2)Universal Amino 2700 350 Tablet
ogun arasinda alabilirsin, gunluk protein ihtiyacin yeterli ise kullanma.
mesela 190gram protein alman lazim ve bunu yemeklerden ve protein tozundan aliyorsun - ozaman kullanma.

3)Weider Pure Creatine 600 Gr
gunun istedigin bir saati aiablirsin.

4)Weider Glutamine 400 Gr
glutamine nin gercekten o kucuk faydasini gormen icin belki gunde 20 gram veya daha fazla alman lazim - bunun uzerine yapilmis calismalar var. bence bir daha glutamine i supplement olarak alma. kutuyu bitirmek icin antreman oncesi ve sonrasi ve yatmadan once alabilirsin. veya gunde 5 er gram 2 porsiyon al vucudun bunu kas yapimi icin olmasa da diger hormonal faaliyetlerde kullanabilir.

5)Nutrade Arginine HCI 720 Gr
antreman oncesi alabilirsin.
6)Scivation Xtend 1152 Gr BCAA
antreman sirasinda alabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

yorumunuz için teşekkür ederim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı