Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
opsiyonel olarak;
sabah kalkınca 1 servis whey
antrenmandan önce 1 servis amino+5 gr kreatin(veya 10gr)
antrenmandan sonra 1 servis whey+1 servis amino+5 kreatin
