Supplement seçimi konusunda yardım

P

pashabiceps92

Üye
Boy : 1.76 Kilo : 71 Yağ oranı : %16 Kas oranı : 43 vücut kitle endeksi : 23.1 bazal metabolizma : 1696 Şuan protein tozu + bcaa kullanıyorum. Amacım hacimlenmek kol kaslarının cm ni falan arttırmak istiyorum, yağlanmak değil hacim yapmak istiyorum mesela şuan kolum 33 cm ben 36 - 38 cm e çıkarmak istiyorum protein tozu + gainer mi kullanmalıyım yoksa protein tozu + bcaa mı öğrenciyim 3 ünü birlikte isterdim tabiki ama seçim yapmam gerekiyor. Ve günde Günde alabildiğim kalori : 700 kcal araştırma yaptım 3000 falan alman lazım diyor
Günde aldıgım protein : 100 - 110 gr
Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
 
Gunluk kalori alımınızdan emin misiniz? 700 kalori çok düşük bir sonuc ki 100-110 gram protein alıyorum demişsiniz.
 
Aldıgım kaloriyi tam olarak hesaplayamadım maruz görün, siz ne düşünüyorsunuz bu supplement seçimim konusunda hangisini tercih etmeliyim bu ikili arasında
 
Günde alabildiğin 700 kalori mi? Şaka mı bu?.700 kaloriyle ne kas kütlesi eklersin ne yağlanırsın.Beslenmeni düzene sokmalısın.Bol bol karbonhidrat alman gerekiyor.
 
En azından kalori hesaplayabileceginiz bazı siteleri kullanarak asagı yukarı bir sey bulmayı deneyin boyle bir sey soylenemez. Ki 700 gercekten cok ekstrem derecede az bir yanlıslık oldugu kesin. Protein alımınız yeterli ama varsa karbonhidrat acıgınız onceliginiz dogal olarak arttırabilmek olsun.
 
Arkadaşlar 1949 kalori olarak hesapladım ama sorumun cevabını hala alamadım amacım kas oranını arttırmak hacimlenmek yağ yapmamak, protein + gainer mı yoksa protein + bcaa mı?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı