M4jeste
Üye
gainer,kreatin,arjinin var kullandığım ant. 40-45dk önce gainer, 30dk önce kreatin, 15dk önce arjinin ve yatmadan hemen önce arjinin alıyorum
kreatin yükleme döneminde ilk hafta 4x5gr 'ı antrenman öncesi ve sonrası olarak 5er gr alıp diğer 10gr 'ı gün içinde alınsa olur mu ?
ayrıca glutamin kullanmak istiyorum Scivation Xtend 369Gr 2:1:1 ve Hardline BCAA Matrix 630Gr 4:1:1 arasında kaldım bcaa matrix içeriği daha zengin ve posiyonda 2gr aakg var siz ne diyorsunuz
kreatin yükleme döneminde ilk hafta 4x5gr 'ı antrenman öncesi ve sonrası olarak 5er gr alıp diğer 10gr 'ı gün içinde alınsa olur mu ?
ayrıca glutamin kullanmak istiyorum Scivation Xtend 369Gr 2:1:1 ve Hardline BCAA Matrix 630Gr 4:1:1 arasında kaldım bcaa matrix içeriği daha zengin ve posiyonda 2gr aakg var siz ne diyorsunuz