Supplement konusunda yardim lutfen..

[r3d_m@n]

Selamlar. Ben daha yeni spora baslamis biri olarak tam adini bilemiyorum ama 4 kilo kadar protein karbonhdrat tozu ve 500 gr kadar creatine monohydrate aldim. Gunde 5-7 ogun arasi fazla ve sik yedgim halde kilom 60. Spora bugun basladim. Bunlari ne olcude ve ne siklikda almami onerirsiniz.
Tesekkurler..

 

[aneximandros]

Supplement ve protein tozu konusundaki sabit basliklari, yeni baslayanlarin en cok sorduklari sorulari okuyun, kilo alma ile ilgili forumda arama yapin ve lutfen forum kurallarini okuyun.