Supplement kombinasyonu için yardım.

[lucky3]

Arkadaşlar merhabalar,

Bu sefer diğer konularıma nazaran daha kısa bir yazı yazıcam. İş-güç çalıştığım için antreman saati yaklaşınca yazabildim ancak o yüzden hızlı cevap alabilirsem çok mutlu olurum.

Soruma gelince ; elimde bsn noxplode, protein tozu, amino asit hapları,birde mass var. Antremanımı saat 20,00-22,00 aralıgında yaptıgım için( hep bu aralıkta fakat 2 saat yapmıyorum tabiki) için bu supplementleri ne zaman kullanmam gerekiyor fikirlerinizi, tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

Şimdiden ilgi,alaka ve yardımlarınız için teşekkürler.

 

[brhmcr]

noxplode idmandan 30 dakika kadar once
Amino asitler idman icinde veya gun icinde ogunlere eklenebilir.
Whey sabah kalkinca , gerekliyse beslenme programina gore idman sonrasi.
Mass sabah kalkinca veya idman sonrasi.

Bunlar afaki yorumlar porsiyonlar tamamen sizin beslenme programiniza baglidir.

 

[lucky3]

Çok teşekkür ederim arkadaşım. Tabiki beslenme düzenine göre daha fazla protein yada karbonhidrat alınması konusu değişkenlik gösterir fakat yinede işin mantığını kavramama yardımcı oldu özellikle noxplode ve aminoları kombine edememiştim. Şöyle yapsam nasıl olur tüm gün için;

sabah kalkar kalmaz ;Mass
Protein ağırlıklı bir kahvaltı

Öğlen; protein ağırlıklı hafif karbonhidratlı bol yeşillik içeren bir öğün

akşam yemeği; bol karbonhidratlı+hafif proteinli bir yemek


yemekten 1 bucuk saat sonra antremana gidiyorum;

antremandan 45 dakka önce; noxplode
antreman sırasında amino asit hapları

antremandan hemen sonra whey protein
antremandan yarım saat sonra amino asit hapları

gece yatmadan 1 saat önce mass
hemen yatmadan önce protein tozu


Bu sistem nasıl fazla mı yada kullanımı iyimi teorik bi yorum alabilirmiyim acaba ?

 

[brhmcr]

Çok teşekkür ederim arkadaşım. Tabiki beslenme düzenine göre daha fazla protein yada karbonhidrat alınması konusu değişkenlik gösterir fakat yinede işin mantığını kavramama yardımcı oldu özellikle noxplode ve aminoları kombine edememiştim. Şöyle yapsam nasıl olur tüm gün için;

sabah kalkar kalmaz ;Mass
Protein ağırlıklı bir kahvaltı

Öğlen; protein ağırlıklı hafif karbonhidratlı bol yeşillik içeren bir öğün

akşam yemeği; bol karbonhidratlı+hafif proteinli bir yemek


yemekten 1 bucuk saat sonra antremana gidiyorum;

antremandan 45 dakka önce; noxplode
antreman sırasında amino asit hapları

antremandan hemen sonra whey protein
antremandan yarım saat sonra amino asit hapları

gece yatmadan 1 saat önce mass
hemen yatmadan önce protein tozu


Bu sistem nasıl fazla mı yada kullanımı iyimi teorik bi yorum alabilirmiyim acaba ?

Amino kullanımını gün içine yaymak daha mantıklı, fazla alınacaksa idman esnasında devam edilebilir.

Yatmadan önce mass almak insülini arttırır.Bu da rahat uyku vermeyeceği gibi GH salınımını olumsuz etkiler bunun yerine kasein içeren birşeyler alınabilir .(Orn beyaz peynir) Whey de gereksiz.

Bence supplement kullanımı günlük ihtiyaçların maks %20 sini karşılamalı.

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi