Supplement kürü tavsiyeleriniz..?

No Mercy

No Mercy

Üye
Merhaba arkadaslar body'e başlayalı yaklaşık 5 ay oluyor.. supplement kürüne başlayacağim tavsiyelerinizi ve yorumlariniz esirgemezseniz sevinirim..

Boy:174 /Kilo 75/Yaş 28

Elimde olan supplementler;

Optimum % 100 Whey

BSN CellMass

BSN NO-XPLODE

Weider Amino Liquid Mega Forte

Weider L-Glutamine % 100 300 gr

Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder 336 gr...

Vitamin olarakta Pharmaton kullanmaktayım..

BSN CellMass ve BSN NO-XPLODE'nin kullanımı hakkında sağlıklı bir bilgim yok. no-xplodenin antremendan 45 dk once alınmasi lazim diye okudum bir kac yerde..cellmass ise normal creatine gibi yuklemeli olocağını okudum...ama bunlarin ölçek miktarlari hakkında bilgisi olan arkadaslarimiz ufak bir açıklama yazarsa çok iyi olur..Mesela 1 çay kaşığımı,1 tatlı kaşığımı,1 yemek kaşığımı bunu çözebiilmiş değilim ..uzerinde 1 scoop yaziyor..yani kepçe..ne kepçesi abicim bu..:):confused:


Saygılar..iyi günler,iyi çalışmalar...
 
Kutuların içinde kendi kepçeleri var, bi kaşıkla ya da bıçakla kurcalarsan bulabilirsin. Kepçe dediği o.

Cell mass da yükleme yapılmalı mı bilmiyorum ancak kullanan arkadaşlarım yükleme yapmadan kullanıyodu. No-Xplode da dediğin gibi antrenmandan 30-45 dk önce kesinlikle aç karna içilicek. İlk antrenmanda 1 ölçek koyarsın sonra zamanla(tabiki 1 ölçek işini görüyorsa arttırma) 2-3 e kadar arttırabilirsin, kilona bağlı sanırsam.(75 kiloyum demişsin,şimdi gördüm. Büyük ihtimal 1 ölçek yeterli olur 2 nin üzerine çıkma bence )
 
pekı arkadaslar guzel bır bulk splement kuru tavsıye edecek arkadaslar ustalar varmı
yada kuru kullanan
 
5 aylık bodyci ve mega forte hımmm... o zaman nasipse 2009 da primabolan sustanon deca diye gidersin üstad , yeni başlayanlar bölümünde ilk 6 aydan sonra amino creatin gainer veya whey protein tavsiye ediyor hocalarımız ama bakıyorum profesyonel ürünleri koymuşsun sepete
 
firebird dedi:
5 aylık bodyci ve mega forte hımmm... o zaman nasipse 2009 da primabolan sustanon deca diye gidersin üstad , yeni başlayanlar bölümünde ilk 6 aydan sonra amino creatin gainer veya whey protein tavsiye ediyor hocalarımız ama bakıyorum profesyonel ürünleri koymuşsun sepete
Genişletmek için tıkla...

sayın,firebird

öncelikle yorumn için teşekkurler..mega fort'u sepete koymamın sebebi likit oldugu için..diğer hap ve türevleri hem çok buyük hemde mideme dokunuyor..çok rahatsiz ediyor beni..cevabınızdan anladiğim mega forte'nin ağır oldugunu soylemişsiniz..urunu açmadim daha geri iade şansım var..geri iade edip tiwinlab in likit aminosunu alacağim..
yorum için sağolasin..
 
ingilizce açıklamasında orta seviler için 2 , prfesyonel ve şampiyonlar için 3 ampül alınır diye bir yazı var , o yazıdaki orta sevideden kastı 2-3 yıl ve üzeri , profesyonel ve şampiyonlar minimum 5 yıl ve üzeri
 
firebird dedi:
5 aylık bodyci ve mega forte hımmm... o zaman nasipse 2009 da primabolan sustanon deca diye gidersin üstad , yeni başlayanlar bölümünde ilk 6 aydan sonra amino creatin gainer veya whey protein tavsiye ediyor hocalarımız ama bakıyorum profesyonel ürünleri koymuşsun sepete
Genişletmek için tıkla...
Arkadaş burada suplement kürü yapmak istediğini yazmış siz nerden çıkartıyorsunuz steroidleri.
Lütfen özendirici olmayalım steroidleri profesyonel olmadan kullanma düşüncesi yerleşmemeli beynimize.
 
keşke yazılanları tamamen okusaydın , 5 aylık bir sporcunun mega forte ile ne işi olabilir ? bende buna istinaden böyle giderse sustanon primabolan yakın zamanda kullanırsın dedim , daha sonra kendiside bir hata yapıp yapmadığını sormuş zaten ve bende gereken cevabı verdim
 
Slm arkadaşlar bbde daha yeniyim ve bu konuda yardım almak için burdayım
bodye kilo almak amacıyla başladım
geçen yıl 5 ay süreyle bb yaptım ve 63 kilodan 74 kiloya çıktım
bu süre içerisinde 2x4,5 kg hardline progainer ve yaklaşık 80gr keratin tükettim
işim dolayısıyla bırakmak zorunda kaldım ve ramazan ayı ile birlikte 62 kiloya kadar düştüm
7 ay sonra 2 ay daha bb yaptım 67yi buldum şu an hala 67 kilodayım
3 aydır bb yapmıyorum
şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum bu sefer kafaya koydum 10 ay içinde 85 kilo olmayı
planlıyorum on ay sonra evlencem de :) giydiğim elbise yakışsın istiyorum.


Konuya gelecek olursam elimde olanlar ve sipariş etmeyi düşündüklerimle birlikte
suplement kürü yapmayı düşünüyorum


elimde olanlar

hardline progainer 4,5 kg
weider pure creatine 500gr
balık yağı kapsülleri

sipariş vereceklerim

biomax panax gingseng 520mg 100 kapsül
twinlab daily one caps 60 kapsül
optimum %100 whey protein 943gr
ultimate tribulus terresis 750mg 90 kapsül​


sabah 06:30
aç karna %25i keçiboynuzu pekmezi olan bir bardak su pekmez karışımı
kahvaltıda mutlaka 2 yumurta birinin sarısı hariç
kahvaltıdan sonra daily one, balık yağı, panax gingseng

öğlen 12:00
yemekten sonra balık yağı

akşam 18:30
yemekten sonra balık yağı, tribulus

antrenmandan 1 saat önce 19:30da
creatine(5gr), progainer(100gr) (500 ml süt ile birlikte)

antrenmandan sonra 22:00
whey protein(30gr) (250ml süt ile birlikte)

haftada 4 gün bb yapmayı planlıyorum
antrenman harici günlerde progainer kullanmayacam
whey pronun 1 porsiyonunda 4gr glutamin olduğu için
ayrıca glutamin alma gereği duymadım

sizce işe yarar mı yorumlarınız benim için çok değerli​
 
sozmuzik dedi:
bu süre içerisinde 2x4,5 kg hardline progainer ve yaklaşık 80gr keratin tükettim
Genişletmek için tıkla...

valla 80 gr keratin tüketmek her yiğidin harcı değildir, bize helal olsun demek düşer thums:
"Keratin, insan bünyesinde de bulunan (tırnak, saç v.b) protein ağırlıklı bir maddedir. Aynı zamanda keratin içeren cilt bakım ürünleri de vardır." :D:D:D

şaka bir yana 80 gr creatine verim almak için çok düşük bir miktar, heralde yükleme dönemini es geçtin.

ayrıca öğünler arasında çok uzun süreler bırakıyorsun, aralarda birşeyler yemen lazım
 
Son düzenleme:
creatın alımında zamanlama yanlış.ayrıca neden gınseng ve trıbulus???vitamin konusunda ise fuzuli harcamaya yonelmişsin.antrenman sonrası içeceğin proteın tozu meyva suyu ile tüketilirse daha iyi olur.hatta gaıner ile mix yap.
 
guardbody dedi:
creatın alımında zamanlama yanlış.ayrıca neden gınseng ve trıbulus???vitamin konusunda ise fuzuli harcamaya yonelmişsin.antrenman sonrası içeceğin proteın tozu meyva suyu ile tüketilirse daha iyi olur.hatta gaıner ile mix yap.
Genişletmek için tıkla...

creatin alım zamanı için aslında tek bir doğru zaman yok, ben sabah kalkar kalkmaz ve ant sonrası alırım, çünkü emilimin en yüksek olduğu zamanlardır. Ama çoğu kaynak sadece ant öncesi veya hem öncesi hem sonrası alımını önerir. Creatine için herkes farklı bir şey söylüyor, bence doğrusu kişinin kendisine en fayda sağlayacak zamanı deneyerek bulmasıdır thums:
 
deneme yanılma yöntemi sporda uzun yıllarını harcamış ve gerek vucudunu gerek ürünleri tam anlamı ile tanımış olanlar için geçelidir.diğerleri için ise placebo etkisinden ibarettir.deneme yanılma boşa geçen yılların temsili ismidir.
bu konuda son yıllarda yapılan arastırmalar uzun süreleri kapsmaktadır.hatırladıgım kadarı ile sporcular üzerinde yapılan ikili arastırmalarda antrenman öncesinde 3 gram ve antrenman sonrasında 5 gram ideal alım olarak sonuçlandırılmıştı.yükleme döneminin ise son yapılan arastırmalarda verim üzerinde aşırı bir artış sağlamadığı ve gereksızlığı konusulmustu.
 
tribulusu testesteron artırıcı olarak kullanmayı gingsengi de zihinsel konsantrasyon ve balık yağıyla birlikte anti depresan olarak kullanmak için alcam ruhsal problemlerim olduğu için (panik atak v.s.)
 
tribulusun yapılan arastırmalarda kanıtlanmış bir artı yönü yok bildiğim kadarı ile.ticari bir tuzak deniliyor.gınseng faydalı fakat senin kullanım amacına göre bence melatonin veya o tarzda diğer ürünler daha etkili olur.konsantrasyon konusunda çinko ve e vitamini sanırım işini görür.
 
hocalarım ve tabiki arkadaşlar bilgileriniz gerçekten çok işime yarıyo bunun için çok teşekkür ederim ben profesyonel sporcuyum ve yaptığım sporda güç gerçekten çok önemli.188 82 kiloyum şimdi bi küre başlıcam BSN No-Xplode + protein + creatin kullanmayı düşünüyorum bunun yanına eklemem gereken bişiler varmı sizce hergün 1,5 saat normal antrenmanın yanında haftada 5 günde ağırlık çalışıyorum tavsiyelerinizi yazarsanız çok memnun olurum
 
gayet normal bi kombine olmuş bence daha prof bişeyler yapmak istiyosan animal pump, anabolic halo, nano vapor, flex gaspari halodrol gibi ürünlerden bir veya birkeçını kullana bilirsin kesenin azını açarsan öğüt veren bol olur :) aynı tip ürünlerden farklı farklı alma yeter
 
halodrolün çok reklamı yapılıyor prohormon değilmiş ama benzer bir etkisi varmış. ürünün içeriğine baktığımda hiç bir şey anlamadım. ürünün işleyişi hakkında bilgi verebilecek biri varmı?
 
peki bunların yanına arginine koysam daha etkili olurmu arginin 'in bsn no-xplode u tetiklediği etkisini artırdığı söleniyo veya gulutamine veya bcaa eklemem daha iyi olurmu cevap yazan arkadaşlara teşekkür ederim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı