arkadaşlar merhaba.Ben aralıksız olarak 2 ay ev ve 3 ay salon olmak üzere 5aydır ağırlık çalışıyorum.Geçen sene toplam 3-4 ay salon geçmişim vardır.Yaklaşık 3 hafta önce Q.N % 100 whey 4.5 kg aldım.Spor yaptığım günler sabah aç karna ve spordan hemen sonra sütle karıştırarak içiyorum.Haftada 4-5 gün sınav haftasında 3 gün çalışıyorum.Ve 1.5-2.5 saat antreman yapıyorum ve son haftalarda füç kaybı ve göğüslerimde hacim küçülmesi oldu.SİZCE amino almalımıyım ve ne işe yarıyor. AYRICA protein kullanımım doğru mu miktarrını artırmalımıyım.yurtta kaldığım .çin 3 öğün yiyebiliyorum ve protein fazla alamıyorum.
Spordan beklediğim verimi almıyorum ve
.İştahla yaptığım bu sporu asla bırakmak istemiyorum.Yardımlarınızı bekliyorum.dumbelllls
Spordan beklediğim verimi almıyorum ve
.İştahla yaptığım bu sporu asla bırakmak istemiyorum.Yardımlarınızı bekliyorum.dumbelllls