street workout hareketleri önerebilcek

[Mr.Göktuğ]

merhaba arkadaşlar 2 aydır vg gidiyorum. vg bırakıp basketbola başlayacağım formumu korumak amaçlıda evde amatörce street workout yapmayı planlıyorum ileride tekrar vg başlayacam

ben bir tane program buldum
PAZARTESİ :

CHEST ROUTINE - ABS IN PARK

SALI :

PULL - PUSH

ÇARŞAMBA :

BACK-BICEPS - ABS IN PARK

PERŞEMBE :

LEG ROUTINE

CUMA :

TRICEPS LIMIT - ABS IN PARK

daha verimli program bilen varsa bana iletebilir mi (videolu olursa daha iyi olur)

geniş barfixte 8-10 tane çekebiliyorum
şınav 30 tane çekebiliyorum

ölçülerim

omuz : 112
göğüs: 94
bel: 81
kol :33
1.ayın sonundaki sonuçlar bunlar 2.ayın sonunda ölçtürmedim
yaş:15