ercinerge4
Üye
herkese kolay gelsin
Yaşım 16
Steroıde baslamayı dusunuyorum beslenme programım mevcut
Şu anda creatıne+whey kullanıyorum iyi sonuclar alıyorum fakat bunun üstüne cıkmak ıstıyorum
enethate
danabol bu 'na baslamaya karar verdım göruslerınız nedir ?
BESLENME PROGRAMIM
sabah.1 ölçek whey proteini+5 gr glutamin+ 5 gr creatın+100 gr yulaf ezmesi su ile mama kıvamında
1 saat sonra 100 gr lor peynırı yada suzme peynır 4 tam yumurta haşlanmış
yada ikisinden omlet
1 çay bardağı kadar ceviz
1 multı vitamin
4 saat sonra
100 gr bulgur pilavı 200 gr et salata
antrenmana 2 saat kala kepekli sandvıc ekmeğine 100 gr dana jambon süzme yada beyaz peynir
şekersiz içecekle
antrenman öncesi 5 gr bcaa
ve 5 gr kreatın
antrenman sonu 5 gr kreatın 5 gr glutamin 5 gr bcaa 1ölçek whey meyve suyu ile
akşam 100 gr sıyah mercimek den oluşan yeşil salata 200 gr et salata
1 saat sonra
100 gr çığ badem
yatmadan ekonomik durum musait se 2 ölçek kazein
değilse 4-5 haşlanmış yumurta beyazı
Yaşım 16
Steroıde baslamayı dusunuyorum beslenme programım mevcut
Şu anda creatıne+whey kullanıyorum iyi sonuclar alıyorum fakat bunun üstüne cıkmak ıstıyorum
enethate
danabol bu 'na baslamaya karar verdım göruslerınız nedir ?
BESLENME PROGRAMIM
sabah.1 ölçek whey proteini+5 gr glutamin+ 5 gr creatın+100 gr yulaf ezmesi su ile mama kıvamında
1 saat sonra 100 gr lor peynırı yada suzme peynır 4 tam yumurta haşlanmış
yada ikisinden omlet
1 çay bardağı kadar ceviz
1 multı vitamin
4 saat sonra
100 gr bulgur pilavı 200 gr et salata
antrenmana 2 saat kala kepekli sandvıc ekmeğine 100 gr dana jambon süzme yada beyaz peynir
şekersiz içecekle
antrenman öncesi 5 gr bcaa
ve 5 gr kreatın
antrenman sonu 5 gr kreatın 5 gr glutamin 5 gr bcaa 1ölçek whey meyve suyu ile
akşam 100 gr sıyah mercimek den oluşan yeşil salata 200 gr et salata
1 saat sonra
100 gr çığ badem
yatmadan ekonomik durum musait se 2 ölçek kazein
değilse 4-5 haşlanmış yumurta beyazı