Squat ?

[yayatoure]

Arkadaşlar selam.Squat yapmak kilo verdirirmi veya yağ yaktırırmı ? Ben Diyet ve Kardiyo yapıyorum ama Squatta denedim 1-2 kez nabızı gerçekten baya yükseltiyor.ama sanırım bilinçsizce yapıyorum.yapmadan önce bi ısınması felan varmı ?kaç set halinde kaç defa ve idmandan öncemi sonramı yapmalıyım ? cevaplayan olursa sevinirim.

 

[Gzm]

Squat yağ yakma ve kilo vermeden ziyade şekillenme için süper bir hareket. Bildiğim kadarıyla kalça, ön bacak, arka bacak ve bel kaslarının hepsini etkin bir şekilde çalıştırıyor. Fakat daha önce yapmadıysanız tavsiyem stability ball ile duvarda yapmaya başlayıp, biraz ilerledikten sonra standart squat hareketiyle devam etmeniz olacaktır.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/adam-gibi-squat-nas-l-t44883.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi