Squat sonrası topuk kemiğinde ağrı

[mevsres]

Arkadaşlar bacak gününde normalden daha güçlüydüm enerjim yerindeydi, antreman ağır geçti.

Ertesi gün tam resimde gördüğünüz kısımda topuk kemiğimin üst kısmında bağlarda ağrı oluştu, yürürken hissediyorum acısını, her iki ayağımda da var.

2-3 Gündür ağrı sürüyor.

 

[Dynamo]

Squat yaparken Tabanı çok yüksek olmayan ayakkabıları tercih edin. Koşu ayakkabıları veya new balance tarzı ayakkabılar stabiliteyi bozabilir squatta. Hatta ben çorapla yaparım çoğu zaman. Merhem sürüp sarmayı dene dinlendir geçene kadar squat yapma. Ciddi bir şey olduğunu düşünmüyorum devam ederse doktora git için rahatlasın.