Squat da kaç kilodasınız ?

[repax]

Selam beyler

Herkes squat da kaç bastıgını yazabilir mi ? Tamamen merakdan soruyorum

boy kilo squat agırlıgınız ve tekrarı ?

Örneğin Ben

181 e 75 kiloyum

8 set 10 tekrar yapıyorum.8.setde max 55 yapıyorum

 

[brhmcr]

Sahsen boyle konular cok gereksiz gozukuyor, bir suru sacma tartismaya neden oluyor.

Baya oldu squati birakali, en son 8 tekrar 80 kilo yapmistim - 82 kiloydum.

 

[repax]

evet tartışmaya neden oldugu kesin neden bıraktın squat ı ? çok yararlı buluyorum ben sahsen

 

[dishiwelet]

172 boy kilo 53 10-12 tekrar 45 yavas yavas arttıracagım artık hacim icin

 

[D.Y]

1.81 79 kilo 10 nizami tekrar 140 kg

 

[khephnes]

1.89 / 81 - Ass to the grass squat - 8 tekrar - 80 kg

140 kg squat muazzammis bu arada. Squat tarzi nasil acaba? Umarim yarim degildir.

 

[uzzman]

20kg 2x6

 

[Predatel]

174/78kg squatlari smith makinesinde yapiyorum. makine+60kg

 

[D.Y]

1.89 / 81 - Ass to the grass squat - 8 tekrar - 80 kg

140 kg squat muazzammis bu arada. Squat tarzi nasil acaba? Umarim yarim degildir.

tam egilmiyorum yani kalcam yere 15 cm kalacak kadar inmiyorum o sekilde agir diz ve arka bacak sakatliklari gecirdim ama yinede nizami oyle olmasa nizami degil yarim 10 tekrar yazardim

 

[mehmetanil]

dizlerım kırıldıgında kız kapagı ıle baldır kısmı 90 derecelık acı yapana kadar egılıyorum 90kg 10x4 150 kg yardımlı 5x1 seklınde ama benım en cok kıcım kasılıo yanı cok acıyor leg press e oturunca

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi