Ec0
Yeni Üye
bu sene stajdan dolayı bırakmak zorundayım okulda var staj günleri hafta içi 3 gün hafta sonu cumartesi bide diğer 2 gün okul var staj günleri akşam 9 da bitiyor sabah 8 okuldan ise 6 dan sonra çıkıyoruz mecburen bırakıcam düzensiz antrenman olucak okulda bazen atölyede çalışmak zorunda kalıyoruz o yüzden ben evde punching ball 2 adet 8 kg lik plastik dumbbell 50 kg voit döküm set halter barı dumbbell barı var kum torbası almayı düşünüyorum birde barfix demiri mekik sehpam bilek geliştirmek için makas göğüs yayım var bide nasıl bir antrenman programım olmalı ? güç hız dayanıklılık filan diyorlar onların antrenmanı nasıl olacak kumtorbasıda alıcam bana tavsiyede bulunabilcek varmı ?