Selam arkadaşlar,
Spor'a başlayalı üç ay kadar bir zaman oldu. Öncesinde son derece sağlıksız ve düzensiz ve bol alkol tüketiyordum. Son üç aydır spor ile birlikte fast-food yemeği bıraktım, alkolü azaltıp, sağlıklı/vitaminli besinler ile düzenli beslenmeye başladım.
Sorunuma gelicek olursam. Öncelerinde de karnım gaz olarak şişme oluyordu bazen tuvalette uzun kaldığım zamanlar oluyordu ama sorun olacak düzeyde değildim. Son bir-kaç haftadır aldığım enerji takviyeleri ile birlikte (kilo almak için protein-karbonhidrat tozu ve aminoasit haplarından sonra) oldu sanki gibi geliyor daha çok karnım boş bir şişkinlik yapmaya başladı. sabah kahvaltısında yumurta, süt, yulaf ezmezi gibi şeyler ile birlikte bu tozu yiyip, içtikten sonra hemen tuvalete gitme ihtiyacı hissetmeye başlıyorum. bu bir kaç kez tekrarlanıyor. her yemekten sonra bu hissi yaşamaya başladım. son bir kaç gündür ise karnım tamamen şiş sanki hiç inmiyormuş gibi geliyor ve sanırım kabızlık başladı. Tuvalette uzun süreler duruyorum fakat sık sık gitme ihtiyacı hissediyorum. Ayrıca ıkınma oluyor tabi ve gördüğüm kanama da olmaya başladı zorlanmadan dolayı.
Spor hocalarıma sorduğumda vücudun alışması gerekli yeni beslenme şekline dedi. Bu olay ne kadar sürer ya da geçirmenin bir yolu yok mudur?
Beslenmem karbonhidrat ve protein ağırlıklı. farkettim ki lifli yiyecekleri oldukça az yiyorum. Acaba lifli besinleri az kullanmamdan dolayı sürekli pirinç pilavı, tavuk göğüsü, yumurta, süt, muz gibi şeyler ile beslendiğim için bu durum oluşmuş olabilir mi?
Spor'a başlayalı üç ay kadar bir zaman oldu. Öncesinde son derece sağlıksız ve düzensiz ve bol alkol tüketiyordum. Son üç aydır spor ile birlikte fast-food yemeği bıraktım, alkolü azaltıp, sağlıklı/vitaminli besinler ile düzenli beslenmeye başladım.
Sorunuma gelicek olursam. Öncelerinde de karnım gaz olarak şişme oluyordu bazen tuvalette uzun kaldığım zamanlar oluyordu ama sorun olacak düzeyde değildim. Son bir-kaç haftadır aldığım enerji takviyeleri ile birlikte (kilo almak için protein-karbonhidrat tozu ve aminoasit haplarından sonra) oldu sanki gibi geliyor daha çok karnım boş bir şişkinlik yapmaya başladı. sabah kahvaltısında yumurta, süt, yulaf ezmezi gibi şeyler ile birlikte bu tozu yiyip, içtikten sonra hemen tuvalete gitme ihtiyacı hissetmeye başlıyorum. bu bir kaç kez tekrarlanıyor. her yemekten sonra bu hissi yaşamaya başladım. son bir kaç gündür ise karnım tamamen şiş sanki hiç inmiyormuş gibi geliyor ve sanırım kabızlık başladı. Tuvalette uzun süreler duruyorum fakat sık sık gitme ihtiyacı hissediyorum. Ayrıca ıkınma oluyor tabi ve gördüğüm kanama da olmaya başladı zorlanmadan dolayı.
Spor hocalarıma sorduğumda vücudun alışması gerekli yeni beslenme şekline dedi. Bu olay ne kadar sürer ya da geçirmenin bir yolu yok mudur?
Beslenmem karbonhidrat ve protein ağırlıklı. farkettim ki lifli yiyecekleri oldukça az yiyorum. Acaba lifli besinleri az kullanmamdan dolayı sürekli pirinç pilavı, tavuk göğüsü, yumurta, süt, muz gibi şeyler ile beslendiğim için bu durum oluşmuş olabilir mi?
