Spora Yeni Başladım Bir Kaç Sorum Var Yardımcı Olurmusunuz Lütfen...

[Burak Karaokur]

Merhabalar , Body ' ye yeni başladım , yaşım 21 kilo 65 boyum ise 1.74 amacım kas vs yapmak değil vucutumu belirli bir standart a oturtmak ve kamburluğumun düzelmesi ; Öyle omuzlarımın düşük olmasını istemiyorum omuzlarım dik ve arkaya doğru olmalı yani resim deki gibi ;

Böyle Bir Kalıba Oturmam İçin Ne kadar süre ve hangi çalışmaları yapmam gerekir ? sadece doğal besleniyorum proteyin vs yok.

( Ortalama 6 Yıldır Esrar Kullanıyordum Vucutumda ki çoğu Kas Kısımlarım Maddeden Dolayı Çok Ham Ve Zayıf ... )

 

[ABEKAYNANA]

ben kalıp göremedim ortada ama spor yaparsan bu profile yaklaşman kolay olur. zayıf ve ınce bilekliysen tabii ki öylesin gibi görünüyor =)

 

[Burak Karaokur]

Kendi vucutum mu ? kalıp derken ?


Zaten Öyle belirli kalıp istemiyorum ; yani kasların fazlasını bu resimde ki örnek gibi veyahut çok az fazlası yeterli benim için

 

[ABEKAYNANA]

yok fotoğraftakını kastetmıstım ben. yag oranını dusuk tutmaya calısmalısın spor hayatında, bu vucudda dıkkate alınacak tek bırsey varsa oda adamın yag oranı. gerısı dusunulucek sevıye de degıl

 

[Burak Karaokur]

Aynen , Zayıfım Zaten Geçen 8 Ay İçinde Çekilmiştim Şuan da fazla bir fark yok zaten

Ortalama Olarak Kaç Ayımı Veririm tahminen ?

 

[ABEKAYNANA]

sure soylemek ımkansız ama kolay olacagı bı gercek, vucut yapın el verıslı fotodakı goruntu ıcın.

 

[zafer.cagliyan]

resimdeki adam sadece yaglari eritmis muhtemel full cardio arti dietle baska numarasi yok

 

[Burak Karaokur]

Peki Çok Teşekkür Ederim Vakit Ayırdığınız İçin

 

[Rigby]

Resimdeki adamın saçı beğendim saç modeli arıyodum Senin soruya gelince biraz kardio ve vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerle kolayca böyle olabilirsin bence.