bigking
Üye
iyi günler ben makinalarla kaldırabileceğim maksimuma yakın ağırlıkları kaldırıyordum.(bench press gibi hareketler hariç)spor salonuna uzun süre gidemeyeceğimden güçlenmek istiyorum dedim belli bir oranda.oda bana ağırlığı azalt tekrarı artır kas böylece sıkılaşır güçlenir dedi.nasıl olur öyle anlamadım.
