Spor Salonu Ve Türkler.

[online253]

Ben 1.81 boyunda 57 kiloda 17 yaşında bir gencim Dymatize super mass gainer aldım. Planım iyi bir beslenme ile birlikte evde şınav mekik barfiksle bir yandan kilo alırken bir yandan sporla vücudumu fit tutmak istiyorum çok yakında spor salonu olduğunu duydum yarın gidip bakıcam nasıl bir yer fakat biz TÜRKLER'i anlamıyorum zayıfım spor salonuna giderim millet cins cins bakar şuna bak leylek gibi bide vücut çalışmaya geliyor diye aşalanır insanlar içinde ben anlamıyorum TÜRK milletini çok değişik bir ırkız :S
Ayrıca beslenme düzenimde böyle olucak.

SABAH 8.30 = Kahvaltıda 3 yumurta,100 gr peynir(light),nestle corn flakes 1 kase,1 adet salatalık,Fıstık Ezmesi(Gold marka)1 dilim ekmekle,5 zeytin.3 dilim ekmek.1 yemek kaşığı bal
Ara Öğün 09.30 = 1 avuç kuruyemiş(badem,ceviz)+muz
Öğlen 12.00 = bir tabak makarna(100gr)+150 gr tavuk göğüsü,sebze tüket
saat 13.00 da yarım ölçek gainer iç.(suyla)
Ara öğün 15.00 = 1 avuç kuruyemiş.(badem ceviz vs.)+salatalık
Yemek 17.00 = 100 gr makarna + 150 gr tavuk
Saat 19.00-19.30 gibi(başlangıç saati)= Antreman. ve sonrasında 2 yemek kaşığı pekmez ve yarım bardak üzüm suyu
antreman sonrası 1 ölçek gainer iç(sütle)
saat 21.00 = 100 gr makarna+150 gr tavuk
yatmadan önce 3 yumurta. görüşlerinizi alabilirmiyim özellikle yukarda bahsettiğim konuda.

 

[brhmcr]

Bence güzel beslenme programı yatmadan önce yumurta peynirle değişebilir.


Milletin ne düşündüğüne gelince, kendimiz için yaşıyoruz kim ne düşünürse düşünsün.

 

[ParZ]

Sosyal fobinin başlangıcı bunlar önemseme kimseyi gerekirse tak kulaklıkları kulağına umursama kimseyi . Onlar için yaşamıyorsun sonuçta.

 

[online253]

Sosyal fobinin başlangıcı bunlar önemseme kimseyi gerekirse tak kulaklıkları kulağına umursama kimseyi . Onlar için yaşamıyorsun sonuçta.

evet haklısın ama neden TÜRK insanı böyle anlamıyorum yurtdışında insanlar birbirlerine saygı duyuyor.

 

[mert31]

saat 21'de yediğin 100 gram makarnadan kaçmak gerekmez mi?

Forumda okuduğuma göre akşam öğünlerinde yağdan ve karbonhidrattan minimum şekilde alınması gerektiği yazıyordu ve bende buna göre kendi programımda : 150 gram civarı tavuk + evde çıkan yağsız tuzsuz bir yemek ya da sebze şeklindeydi. makarna ya da pilav yememizin akşam öğününde bir sıkıntısı olur mu?

 

[online253]

saat 21'de yediğin 100 gram makarnadan kaçmak gerekmez mi?

Forumda okuduğuma göre akşam öğünlerinde yağdan ve karbonhidrattan minimum şekilde alınması gerektiği yazıyordu ve bende buna göre kendi programımda : 150 gram civarı tavuk + evde çıkan yağsız tuzsuz bir yemek ya da sebze şeklindeydi. makarna ya da pilav yememizin akşam öğününde bir sıkıntısı olur mu?

bir sıkıntı olucağını düşünmüyorum,çok araştırdım bu programı çıkarttım çalışma sonrasında karbonhidrat alımı diyelim biz ona ama benim kilom az hacimlenmek adına gayet normal fakat sizin kilonuza boyunuza göre değişir tabi teşekkürler yorum için.

 

[ParZ]

evet haklısın ama neden TÜRK insanı böyle anlamıyorum yurtdışında insanlar birbirlerine saygı duyuyor.

Eğitimden dolayı nasıl diyelim çocuk babasından öğreniyor çoğu şeyi babası öyle herkesle dalga geçen kendini beğenmiş ukala birisiyse çocukta öyle yetişiyor. Ama herkese saygılı bir çocuk yetişse inan böyle şeyler olmaz. Aslında suç yetiştirenlerde.

 

[online253]

Eğitimden dolayı nasıl diyelim çocuk babasından öğreniyor çoğu şeyi babası öyle herkesle dalga geçen kendini beğenmiş ukala birisiyse çocukta öyle yetişiyor. Ama herkese saygılı bir çocuk yetişse inan böyle şeyler olmaz. Aslında suç yetiştirenlerde.

Ne diyim valla haklısın,Türkiye nerelere gidicek vallahi merak ediyorum.

 

[mert31]

bir sıkıntı olucağını düşünmüyorum,çok araştırdım bu programı çıkarttım çalışma sonrasında karbonhidrat alımı diyelim biz ona ama benim kilom az hacimlenmek adına gayet normal fakat sizin kilonuza boyunuza göre değişir tabi teşekkürler yorum için.

kusura bakma ben direk beslenmeye odaklandığım için direk oraya dalmışım. üst kısmı okuyamadım öncelik hemen kilo almak ve hacimlenmekse tabiki doğrusu senin beslenme programın gibi olmalıdır. tekrar kusura bakma

 

[online253]

kusura bakma ben direk beslenmeye odaklandığım için direk oraya dalmışım. üst kısmı okuyamadım öncelik hemen kilo almak ve hacimlenmekse tabiki doğrusu senin beslenme programın gibi olmalıdır. tekrar kusura bakma

Yok ya ne kusuru arkadaşım
Asıl ben teşekkür ederim hepinize ilginizden dolayı

 

[brhmcr]

evet haklısın ama neden TÜRK insanı böyle anlamıyorum yurtdışında insanlar birbirlerine saygı duyuyor.

Bu sadece Turkiye'de olan bir olgu degil, yasadigim yerde de ayni seylerle karsilasiliyor. Iri yarilarin ciliz tiplere bakisi ayni sekilde, salonda nedense irilestikce sayginlik kazaniyorsun.