Merhabalar öncelikle tüm bodyforumtr ailesine . Sizlerden bir konuda yardım istemek amacıyla açıyorum bu konuyu , umarım yardımcı olabilirsiniz. Yaşım 17 , kilom 79 boyum 1.78 . Fazla kilolarım var anlayabileceğiniz gibi. Özellikle göğüs bölgemden şikayetçiyim . Geçen hafta oturduğum yere yakın bir spor salonuna yazıldım 3 aylık olarak ilk 3 antremanı bitirmiş bulunuyorum bugün . Ancak spor salonumdaki hocam çok ilgisiz ve bir türlü program çıkarttıramadım .
3 antreman boyunca; 25-30 dk koşu + 20 dk eliptik bisiklet + 20 dk bisiklet + mekik hareketleri yaptım . Ancak bunları tamamen kendi kafamdan yaptım ve hiç sağlıklı olduğunu düşünmüyorum .
Sizden ricam bana kilo vermemi sağlarken aynı zamanda vucudumun sıkılaşacağı,sarkma yapmayacağı bir program hazırlamanız . İnanın yardım isteyecek başka bir yer,tanıdığım yok . Amacım sadece fit bir görünüme kavuşabilmek . 3 ay boyunca düzenli bir şekilde devam etmeyi planlıyorum salona , eğer çok yardımı olacak ise vücudumun fotoğraflarını ekleyebilirim konuya. Şimdiden çok teşekkür ediyorum abilerim cevaplarınız için .
Saygılar.
3 antreman boyunca; 25-30 dk koşu + 20 dk eliptik bisiklet + 20 dk bisiklet + mekik hareketleri yaptım . Ancak bunları tamamen kendi kafamdan yaptım ve hiç sağlıklı olduğunu düşünmüyorum .
Sizden ricam bana kilo vermemi sağlarken aynı zamanda vucudumun sıkılaşacağı,sarkma yapmayacağı bir program hazırlamanız . İnanın yardım isteyecek başka bir yer,tanıdığım yok . Amacım sadece fit bir görünüme kavuşabilmek . 3 ay boyunca düzenli bir şekilde devam etmeyi planlıyorum salona , eğer çok yardımı olacak ise vücudumun fotoğraflarını ekleyebilirim konuya. Şimdiden çok teşekkür ediyorum abilerim cevaplarınız için .
Saygılar.
