Hacim kazanmak için çok ağırlık az tekrar diyoruz ya , kaldırdığımız ağırlıkları ne kadar hızlı şekilde artırırsak o kadar hızlı mı hacim kazanırız ...
yani örneğin barbell curlde 25 kgla calısıyoruz , bu 25 kg'ı gelecek hafta 26 kg yapacak sekilde kendimizi zorlamalı mıyız ? yani bu zorlama sürekli olmalı mı , her hafta ağırlığı artırmaya mı calısmalıyız ? mesela ben çekiç curl'u 3 haftadır maksimum 13 kgla calısıyorum , hiç bir artış yok , diğer hareketlerde sürekli artış sağlıyorum ama çekiçte artıramıyorum .. bu artıramama durumu , sürekli aynı ağırlıkla calısma durumu kaslarıma hacim konusunda zarar verir mi ?
yani örneğin barbell curlde 25 kgla calısıyoruz , bu 25 kg'ı gelecek hafta 26 kg yapacak sekilde kendimizi zorlamalı mıyız ? yani bu zorlama sürekli olmalı mı , her hafta ağırlığı artırmaya mı calısmalıyız ? mesela ben çekiç curl'u 3 haftadır maksimum 13 kgla calısıyorum , hiç bir artış yok , diğer hareketlerde sürekli artış sağlıyorum ama çekiçte artıramıyorum .. bu artıramama durumu , sürekli aynı ağırlıkla calısma durumu kaslarıma hacim konusunda zarar verir mi ?
