Size bi kaç sorum olucak.

[cihan3469]

Arkadaşlar ben 14 yaşındayım 1.63 boyunda 46 kiloyum.Bende vgye baslamak istiyorum şimdi daha yasın kücük başlama falan diyebilirsiniz ama çok fena kafaya taktım.Ya sizce kaç kg dumbell ile başlıyım napıym bana yardımcı olurmsnz acaba ?

 

[fiko07]

evde başlıycaksan ayarlamalı dumbell al en fazla 10 kiloya kadar çıkabilsin ki seni idare etsin.kolları 3-5 kg ile başlarsın sonra yavaş yavaş arttırırsın.ama evde çalışıp 1 ayda hemen şişmeyi bekleme bu işin beslenmesi,uykusu var.bi spor salonu daha yararlı olur herzaman için ama evdede 5-6 aydan sonra vücut oturmaya başlar.

 

[cihan3469]

ya spor salonuna pek gerek duymuorm zaten abartıda kas istemiorm böle düzgün bi vücudum olsun yeter bana.Birde ilk başta normal dumbellarla başlayıp sonra ayarlamalıya geçiym diorm ?

 

[gakkos]

Arkadaşlar ben 14 yaşındayım 1.63 boyunda 46 kiloyum.Bende vgye baslamak istiyorum şimdi daha yasın kücük başlama falan diyebilirsiniz ama çok fena kafaya taktım.Ya sizce kaç kg dumbell ile başlıyım napıym bana yardımcı olurmsnz acaba ?

spor için bende hiçbir zaman erken veya geç değildir. dmbell kg mına gelinde ayarlana bilirlerden alıp başlaya bilirsin.
yeni başlayanlar bölümünde bu konularla ilgili detaylar bulunmakta biraz araştırman yeterlithums: başarılar.

 

[demircan256]

yeni başlayanlara bilgi Sabır sporuna hoşgeldiniz

Yeni başlayanların merak ettikleri

Body'e Yeni Başlayanlar Için 1-2 proğram (Yapılış şekli)


Yukarıda verdiğim linklere bakmayı sakın unutma çok işine yarayacak şeyler var orda...

 

[cihan3469]

teşekkürler bu dediklerinizi uygulycam

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi