Merhabalar, 15 yaşında yatılı okulda kalıyorum bu yüzden kahvaltı,öğle yemeği ve akşam yemeği yiyebiliyorum sadece.Okulumuzda fitness salonu var akşam yemeğinden hemen sonra fitness salonuna gidiyorum çok da akıllıca değil ama fitness salonunu 5:15-7 arası kullanabildiğimiz için öyle yapmak zorundayım.Öncelikle 15 dk bisiklet daha sonra 20 dk koşu ve 5 dk ip atlıyorum.Size bir kaç sorum olacak bunları tek tek cevaplamanız benim için daha iyi olur.
1- Yağ yakımını hızlandırmak için halterlerle çalışmaya girebilir miyim eğer bu mümkünse nasıl yapacağım?
2- Beslenmeme ek olarak nasıl beslenebilirim akşam yemeğini saat 5:30'da yiyoruz okulda saat 10-11 gibi acıkıyorum acaba ne yiyebilirim ?
3- Çalıştığım koşu bandında fat burning zone(yağ yakma aralığı) ve cardio training zone (cardio çalışma aralığı) farklı nabız bölgelerinde gösteriliyor cardio yağ yakımı değil midir zaten ?Benim koştuum bölge ise cardio training zone'un hemen başında koşuyorum.
Yaş 15 Boy:1.83 kilo:83 amacım 5-6 kilo verip çok yağlanmadan kas kitlesi oluşturmak şimdiden herkese teşekkürler.
1- Yağ yakımını hızlandırmak için halterlerle çalışmaya girebilir miyim eğer bu mümkünse nasıl yapacağım?
2- Beslenmeme ek olarak nasıl beslenebilirim akşam yemeğini saat 5:30'da yiyoruz okulda saat 10-11 gibi acıkıyorum acaba ne yiyebilirim ?
3- Çalıştığım koşu bandında fat burning zone(yağ yakma aralığı) ve cardio training zone (cardio çalışma aralığı) farklı nabız bölgelerinde gösteriliyor cardio yağ yakımı değil midir zaten ?Benim koştuum bölge ise cardio training zone'un hemen başında koşuyorum.
Yaş 15 Boy:1.83 kilo:83 amacım 5-6 kilo verip çok yağlanmadan kas kitlesi oluşturmak şimdiden herkese teşekkürler.
