Herkese Merhaba,
öncelikle kendimden bahsediyim. 1.84 Boyunda 104 Kiloda 18 yaşında birisiyim üniversite 1.sınıfım ve derslerim akşam saat 5'ten sonra başlıyor.
Haftada en az 3 en çok 4 gün spora gidiyorum. Düzeni yeni oturttum, Spor salonuma kaldığım yurdun uzaklığı 30 dakika (yürüyorum)
Antremanlarım 40 dakika ( 10 ar dakika bisiklet koşu eliptik vs...) kardiyo
daha sonra 8-10 hareket çalışıyorum. 4 ü her spora geldiğimde yaptığım mekik twist vs. diğer hareketlerde gün gün farklı omuz,bacak vs.
Spora sabah gidiyorum.
HEDEFİM:
80-85 kg olmak
yağ oranımı azaltıp ( şuan kaç bilmiyorum ) Six pack ler için ortam hazırlamak
4 Ay içinde 20-25 kilo felan vermek istiyorum kısaca deri sarkması vs. olmadan sağlıklı beslenip zararlı şeyleri bırakarak ...
Şimdi sorularım şunlar herkes bildiğince cevap yazarsa sevinirim.
1- Arkadaşım protein tozu verecek markası
Weider Premium Whey Protein
son kullanma tarihinin bitmesine 1 ay var, boşa gitmemesi için bende kullanacağım. malum fiyatı baya tuzlu ve yurtta kaldığım için yeterince protein alamıyorum.
bunun kilo vermeme veya görünüşüme, kilo vermeden kullandığım için kötü bir etkisi olur mu?
2- Spor hocam ve arkadaşlarımdan L-Karnitin ve CLA tavsiyesi aldım. Sizce bunları kullanmalı mıyım? zira 1 haftadır diyetteyim yerimde sekiyorum
hayır anlamadığım şey nasıl kilom o kadar diyet ve spora rağmen 1 kilo arttı
benim araştırmalarım ve düşüncelerime göre L-Karnitin spor esnasında vücudu dinç tuttuğundan dolayı spor verimli olacak. CLA ise neye yaradığını pek anlamadım ama metebolizma falanmış galiba
neyse çok zengin değilim ama ayda 150TL gibi bir harcama da yapabilirim spor için. Bana tavsiyesi olan arkadaş ve hocalarım beni yanıtsız bırakmazsanız müteşekkir olurum. İyi Günler Herkese
öncelikle kendimden bahsediyim. 1.84 Boyunda 104 Kiloda 18 yaşında birisiyim üniversite 1.sınıfım ve derslerim akşam saat 5'ten sonra başlıyor.
Haftada en az 3 en çok 4 gün spora gidiyorum. Düzeni yeni oturttum, Spor salonuma kaldığım yurdun uzaklığı 30 dakika (yürüyorum)
Antremanlarım 40 dakika ( 10 ar dakika bisiklet koşu eliptik vs...) kardiyo
daha sonra 8-10 hareket çalışıyorum. 4 ü her spora geldiğimde yaptığım mekik twist vs. diğer hareketlerde gün gün farklı omuz,bacak vs.
Spora sabah gidiyorum.
HEDEFİM:
80-85 kg olmak
yağ oranımı azaltıp ( şuan kaç bilmiyorum ) Six pack ler için ortam hazırlamak
4 Ay içinde 20-25 kilo felan vermek istiyorum kısaca deri sarkması vs. olmadan sağlıklı beslenip zararlı şeyleri bırakarak ...
Şimdi sorularım şunlar herkes bildiğince cevap yazarsa sevinirim.
1- Arkadaşım protein tozu verecek markası
Weider Premium Whey Protein
son kullanma tarihinin bitmesine 1 ay var, boşa gitmemesi için bende kullanacağım. malum fiyatı baya tuzlu
ve yurtta kaldığım için yeterince protein alamıyorum.bunun kilo vermeme veya görünüşüme, kilo vermeden kullandığım için kötü bir etkisi olur mu?
2- Spor hocam ve arkadaşlarımdan L-Karnitin ve CLA tavsiyesi aldım. Sizce bunları kullanmalı mıyım? zira 1 haftadır diyetteyim yerimde sekiyorum
hayır anlamadığım şey nasıl kilom o kadar diyet ve spora rağmen 1 kilo arttı
benim araştırmalarım ve düşüncelerime göre L-Karnitin spor esnasında vücudu dinç tuttuğundan dolayı spor verimli olacak. CLA ise neye yaradığını pek anlamadım ama metebolizma falanmış galiba
neyse çok zengin değilim ama ayda 150TL gibi bir harcama da yapabilirim spor için. Bana tavsiyesi olan arkadaş ve hocalarım beni yanıtsız bırakmazsanız müteşekkir olurum. İyi Günler Herkese