sizce bu durumda yağ mı yakmalıyım yoksa kilo mu almalıyım ?

[Smekal1]

öncelikle merhaba direk konuya geçicem uzatmadan
3.5 - 4 aydır bu sporu yapıyorum
ve şuanki durumum
http://i.hizliresim.com/bkZMLZ.jpg
http://i.hizliresim.com/d8lZ7D.jpg
http://i.hizliresim.com/R1my67.jpg
http://i.hizliresim.com/kG4rYq.jpg
Boyum : 182 Kilom : 70 Yaşım : 15
şuan yağ mı yakmalıyım yoksa kilo mu almalıyım karnımı sıkınca hafif bir yağ geliyor elime bastırınca karın kaslarını hissediyorum ama göremiyorum
Yardımcı olursanız çok sevinirim

 

[berkepeker]

Salonunu değiştirmelisin benden sana tavsiye

 

[Kozba]

Kardeşim 4 ayda ki gelişmeyi pek olumlu bulmadım. Beslenme de mi sıkıntı var?