sizce bu cardio mu ?

K

karakule23

Üye
arkadaşlar ben izmirde fuarın yanında oturmaktayım cardiomu orada yapıorum, bilenler bilirler fuarda 1844 metre uzunlğunda koşu pisti vardır ben o pisti tur başına 11 dk civarında koşarak toplamda 3 tur kosuyorum cardio için cok hızlı kostuğumu sölediler ama benim bu yaptığım kardiyo sayılırmı faydasını görürmüyüm acaba?
 
Önemli olan ne hızda yaptığınız değildir. Nabza bakılır. Sen 11 dk da koşarsın ortalama kalbin dkda 150 atar, başkası bunu yapar daha kondüsyonludur ortalama 130 nabız hızıyla koşar.

Yağ yakımı için body den sonra cardio düşünüyorsanız 130-140 nabız hızında yarım saat.

Dinlendiğiniz bir gün cardio düşünüyorsanız 1 saat 130-140 nabız hızında ya da

interval cardioyu öneririm. Arkadaş yukarıda linki vermiş.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı