Jaimelannister
Üye
Yaklaşık 5 gündür yediklerimi bir yere not almaya başladım. Amacım belirli bir diyete sadık olmadan sağlıklı bir şekilde beslenip, cardio yapıp yanında ağırlık çalışıp sağlıklı bir şekilde kilo vermek. 17 yaşındayım. Kilom boydan pek gözükmesede göbeğim var ve yüzüm biraz tombul. 19:30'dan sonra hiç yemek yememeye çalışıyorum. Anca meyve, nescafe, kuruyemiş. Ekmeği son zamanlarda acayip azalttım.
04/12/2015 17:13 --- 67.1 Kg
30dk Yürüyüş-Koşu karışık 6.0/6.5 3KM
Ağırlık
Sabah: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, Poğaça
Öğle: Tavuklu Pilav
Akşam: Omlet, 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek
Mandalina, Portakal, Elma
05/12/2015 10:46 ---
30dk Yürüyüş-Koşu Karışık 6.5/8.0 3KM
Ağırlık
Sabah: 3 Adet Haşlanmış Yumurta, Çilek Reçeli-Ekmek
Öğle: Katık Tavuk Dürüm (Dışarı Çıktığım Zaman Bi' Kaçamak Yapayım Dedim)
Akşam: Kabak Kavurması, 10 kestane, 2 Muz
Nescafe, Fıstık
06/12/2015 11:41 ---
Sabah: 2 Haşlanmış Yumurta, 2 krep
Öğle: Buğulama Hamsi, 2 Dilim Ekmek
Akşam: Meyve, Fıstık, Muzlu Yoğurt, Çikolatalı Süt
07/12/2015
Sabah: 1 Haş. Yumurta, Çikolatalı Süt
Öğle: Pilavüstü
Akşam: Kabak Kavurması, Bisküvi, 2 bardak Nescafe, Meyve
08/12/2015
Sabah: Yeşilçay, Simit
Öğle: Karışık Tost
Akşam: Hamsi, Limonlu Soda, Üç Küçük Dilim Ekmek, Muzlu Yoğurt, Dankek Küçük, Meyve
04/12/2015 17:13 --- 67.1 Kg
30dk Yürüyüş-Koşu karışık 6.0/6.5 3KM
Ağırlık
Sabah: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, Poğaça
Öğle: Tavuklu Pilav
Akşam: Omlet, 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek
Mandalina, Portakal, Elma
05/12/2015 10:46 ---
30dk Yürüyüş-Koşu Karışık 6.5/8.0 3KM
Ağırlık
Sabah: 3 Adet Haşlanmış Yumurta, Çilek Reçeli-Ekmek
Öğle: Katık Tavuk Dürüm (Dışarı Çıktığım Zaman Bi' Kaçamak Yapayım Dedim)
Akşam: Kabak Kavurması, 10 kestane, 2 Muz
Nescafe, Fıstık
06/12/2015 11:41 ---
Sabah: 2 Haşlanmış Yumurta, 2 krep
Öğle: Buğulama Hamsi, 2 Dilim Ekmek
Akşam: Meyve, Fıstık, Muzlu Yoğurt, Çikolatalı Süt
07/12/2015
Sabah: 1 Haş. Yumurta, Çikolatalı Süt
Öğle: Pilavüstü
Akşam: Kabak Kavurması, Bisküvi, 2 bardak Nescafe, Meyve
08/12/2015
Sabah: Yeşilçay, Simit
Öğle: Karışık Tost
Akşam: Hamsi, Limonlu Soda, Üç Küçük Dilim Ekmek, Muzlu Yoğurt, Dankek Küçük, Meyve