Sixpack

[Wanksta22]

Öncelikle ben vücut geliştirmeye başlayalı 3-4 ay oldu.Ve baya azimliyim yani şöyle söyleyim body baslamadan once yaklasık 20 kılo verdım 2 ayda azim edip.Şimdi gelelim sormak istediğime.Şuan benim üstteki 2 tane pack baya belirgin ama alltakıler cok belırgın degıl.Diyet hiç yapmadım ve cok fazla mekik filanda cekmedım ama kosuyorum hep spor salonunda ama şuan bir diyete başladım sağlam bir diyet ve bir six pack calışma programı yaptım oda sağlam 200-300 mekik filan + günde 1 saat koşuyorum alttaki şuanki ortadaki packleri çıkarmam kaç ayımı alır sorum bu ? (ayrıca sizinde tavsiyelerinize açığım.)
Ölçülerim
Kol:40
Bel 73
Göğüs:96
Sırt:118
Boy:1.70
Kilo:63

 

[PaleHorse]

Şu anki yağ oranına, günlük kalori ihtiyacına, senin günde aldığın ve harcadığın kalori miktarına göre değişir. Bu bilgiler olmadan net bir şey söylemek imkansız.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi