papillon_7
Üye
Öncelikle herkese merhabalar....
Benim sorunum kısaca; baklavaları belirgin hale getirmek.
Kısaca spor geçmişimi söylemek istiyorum:body'e şubat 2012de başladım ve düzenli olarak yapmaktayım. Vücudu oturtmak üzereyim, sanırım işim kas inşaasına kaldı fakat şöyle bir sorunum var, diğer kas gruplarım gayet iyi gelişiyor fakat karında hiçbir gelişim yaşanmıyor, sadece üst midede biraz gelişme var.
Body'e başladığım zamanlarda spor yaptığım her gün mide çalışırdım ve 7-8 arası hareketi 1000-1500 tekrardan yapardım. Fakat faydasını göremeyince bu son 3 ay haftada 3 gün 700er tekrardan yapıyorum. Ayrıca son 3 ayda bir tane syntha6 ve bir tane muscletech aminofx bitirdim. Şu an tekrardan syntha6 kullanıyorum(2.ye yeni başladım ve başka da bir supplement almak istemiyorum, almayacağım)
Body'e başlamadan biraz göbek vardı ve 60 civarı kilodaydım (bu arada boy 174, yaş 21) şu an 11. ayımdayım 65-66 kilodayım ve göbeğim yok(kasa gittiğini düşünüyorum) Buna rağmen hala karnım düz, kasa dair bir belirti yok, sadece yukarıda da söylediğim gibi üst karın biraz belirginleşiyor.
Size sorularım şunlar;
Ben diyet mi yapmalıyım?
Diyet yapacaksam bu nasıl bir diyet olmalı? (örnek program verebilirseniz çok mutlu olurum.)
Mideyi kaç gün, kaç hareket, kaç tekrardan çalışmalıyım?
Söylediklerinizi uygularsam sixpackleri ne kadar sürede çıkarabilirm?
Bir de haftada 2 gün 1er saatten havuza başlama durumum var sizce bu 5 günlük body idman günlüğümde bir sorun teşkil eder mi yoksa benim için daha mı faydalı olur?
Herkese şimdiden teşekkür ederim.
Benim sorunum kısaca; baklavaları belirgin hale getirmek.
Kısaca spor geçmişimi söylemek istiyorum:body'e şubat 2012de başladım ve düzenli olarak yapmaktayım. Vücudu oturtmak üzereyim, sanırım işim kas inşaasına kaldı fakat şöyle bir sorunum var, diğer kas gruplarım gayet iyi gelişiyor fakat karında hiçbir gelişim yaşanmıyor, sadece üst midede biraz gelişme var.
Body'e başladığım zamanlarda spor yaptığım her gün mide çalışırdım ve 7-8 arası hareketi 1000-1500 tekrardan yapardım. Fakat faydasını göremeyince bu son 3 ay haftada 3 gün 700er tekrardan yapıyorum. Ayrıca son 3 ayda bir tane syntha6 ve bir tane muscletech aminofx bitirdim. Şu an tekrardan syntha6 kullanıyorum(2.ye yeni başladım ve başka da bir supplement almak istemiyorum, almayacağım)
Body'e başlamadan biraz göbek vardı ve 60 civarı kilodaydım (bu arada boy 174, yaş 21) şu an 11. ayımdayım 65-66 kilodayım ve göbeğim yok(kasa gittiğini düşünüyorum) Buna rağmen hala karnım düz, kasa dair bir belirti yok, sadece yukarıda da söylediğim gibi üst karın biraz belirginleşiyor.
Size sorularım şunlar;
Ben diyet mi yapmalıyım?
Diyet yapacaksam bu nasıl bir diyet olmalı? (örnek program verebilirseniz çok mutlu olurum.)
Mideyi kaç gün, kaç hareket, kaç tekrardan çalışmalıyım?
Söylediklerinizi uygularsam sixpackleri ne kadar sürede çıkarabilirm?
Bir de haftada 2 gün 1er saatten havuza başlama durumum var sizce bu 5 günlük body idman günlüğümde bir sorun teşkil eder mi yoksa benim için daha mı faydalı olur?
Herkese şimdiden teşekkür ederim.
