Six Pack Yardım

[rarerror]

öncelikle S'a.

ben six pack yapmak istiyorum. uzunca bi süre yaptım ama üst 1.sırada 2 tane. altındaki 2. sırada ise sadece sağda var ve sol taraftaki çukur. onun altı da zaten bişey yok biraz yağ var bende. ben hep yarım mekik yapardım 15-25 arası. günde 45 tane falandı. napmalıyım sizce?

 

[Zealotry]

Karın hareketleri karın kaslarını geliştirir büyümesini sağlar. Ama üstünde yağ tabakası olduğu sürece alttakileri göstermen mümkün değil ne kadar mekik çekersen çek. Yağ yakman gerekiyo genellikle %10 civarı yağ oranı yeterli oluyo diye biliyorum.

(Bunun anlamı mekikleri bırakman değil , kardiyo da yapman gerektiği)

 

[Kursat38]

Zealotry'a katılıyorum.Sadece yarım mekik six pack için yeterli değil yarım mekik üst karın kaslarını çalıştırır altaki kaslar için diğer hareketler lazım forumumuzda bu hareketler yapılışlarıyla birlikte mevcut.

 

[blackeaglee]

Kardiyo(interval),Diyet-doğru beslenme,Karın antremanı bunlar bir bütün olarak uygulanmalı

 

[3mr3]

bizim toplumumuzda araştırma sıkıntısı var ben buna kanaat getirdim; forumu biraz tarasa neler bulacak.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : Six Pack , karin



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi