halen devam bu sorun body e başladığımdan beri 
şimdi 1 aydır fılan tekrar calısmaktayım ama çok bariz farkediliyor bu sorun. şimdi basit birşey gibi değil, daha önceki konulara baktım ve tatmin edici cevap bulamadım. olay şu
1- sol omuzum sağ omuzumdan daha uzun gözüküyor
2- sağ omuz daha kısa gözükmesine rağmen sağ trapez sol omuzdan cok daha fazla gelişmiş
3- sol biceps sağ bicepsten daha uzun
4- sol triceps sağ tricepsten daha kısa ( yada biraz daha yağsız gibi gözüküyor)
5- sol göğüs sağ göğüsten daha yukarda gözüküyor ( omuzlar arasındaki eşitsizlikten dolayı böyle gözüküyor olabilir)
6- yne kanatlarda ufak bir sorun ( bu da omuz eşitsizliğinden olduğunu düşünüyorum)
çalışma programım
4 x 12 büyük kas grupları
4 x 15 küüçük kaslar
4 x 20 bacak kasları
genel olarak programım bu .
hareketlerde neye dikkat etmeliyim yada beslenme olarak sizce dikkat etmeliyim. çıldırıcam özellikle omuz/triceps bölgesi acayip sırıtıyor.
şimdi 1 aydır fılan tekrar calısmaktayım ama çok bariz farkediliyor bu sorun. şimdi basit birşey gibi değil, daha önceki konulara baktım ve tatmin edici cevap bulamadım. olay şu 1- sol omuzum sağ omuzumdan daha uzun gözüküyor
2- sağ omuz daha kısa gözükmesine rağmen sağ trapez sol omuzdan cok daha fazla gelişmiş
3- sol biceps sağ bicepsten daha uzun
4- sol triceps sağ tricepsten daha kısa ( yada biraz daha yağsız gibi gözüküyor)
5- sol göğüs sağ göğüsten daha yukarda gözüküyor ( omuzlar arasındaki eşitsizlikten dolayı böyle gözüküyor olabilir)
6- yne kanatlarda ufak bir sorun ( bu da omuz eşitsizliğinden olduğunu düşünüyorum)
çalışma programım
4 x 12 büyük kas grupları
4 x 15 küüçük kaslar
4 x 20 bacak kasları
genel olarak programım bu .
hareketlerde neye dikkat etmeliyim yada beslenme olarak sizce dikkat etmeliyim. çıldırıcam özellikle omuz/triceps bölgesi acayip sırıtıyor.