Arkadaşlar merhabalar ben mustafa fenerbaçenin alt yapısında oynuyorum ve hocalarım dedilerki boyum 1.82 kiliom 72 civarı hafif yağlarım var.ve bende vucut yapacağım bizim aşağıda komşuada herşey var onda çalışacaığım.ve kas yapmam gerek kas yapacağım zaman yani bileklerimin sertlesmesini istiyorum günlük ne kadar kaç saat veya kaç dk çalışmam gerek teşşekür ederim ..iyi forumlar.
