arkadaşlar öncelikle herkese merhaba bu ilk postum. Başlığı açma sebebim forumu biraz incelediğimde kafamda soru işaretlerinin oluşması. önce kendimden başlayayım.
yaş: 24 boy: 183 kilo:105 yanlış olmasın bu kilonun çoğu yağ
bel çevrem çok geniş burda bazı arkadaşların avatarlarını gördüm o arkadaşlardan iki tane sıkıştırırız benim posta ama durum daha kötüydü yürüyüşle 130 kilodan 90'a inmiştim (iki senede) fakat son aylarda hareketsizlikten yine aynı yola girince ben de bir salona yazıldım. bugün üçüncü kez gittim (her tarafım ağrıyor)
programım :15dk bisiklet
4 tane üst gövde aleti (isimleri hatırlayamıyorum) 3x15
4 tane karın-sırt aleti 2x15
2 tane bacak aleti 2x20
20 dk koşu-yürüyüş bandı
10 dk cross
Benim esas derdim yağ yakmak zayıflamak, ötesi zaten anladığım kadarıyla çok zahmet istiyor. Yediklerime de dikkat etmeye başladım. Sizce salona gittiğimde ne yapmalıyım? Mümkün olduğu kadar sık gitmeye çalışıcam, herhangi bir sağlık problemim yok ve yukarıda uyandırdığım izlenimden daha dayanıklı birisiyim yani çok hafif bir program paklamaz beni.
Sizin yorumlarınız çok önemli çünkü bu konuda sıfıra yakın bilgi sahibiymişim, bu foruma baktıkça farkettim bunu. yardımlarınız için şimdiden çok teşekkürler.
yaş: 24 boy: 183 kilo:105 yanlış olmasın bu kilonun çoğu yağ
bel çevrem çok geniş burda bazı arkadaşların avatarlarını gördüm o arkadaşlardan iki tane sıkıştırırız benim posta ama durum daha kötüydü yürüyüşle 130 kilodan 90'a inmiştim (iki senede) fakat son aylarda hareketsizlikten yine aynı yola girince ben de bir salona yazıldım. bugün üçüncü kez gittim (her tarafım ağrıyor)programım :15dk bisiklet
4 tane üst gövde aleti (isimleri hatırlayamıyorum) 3x15
4 tane karın-sırt aleti 2x15
2 tane bacak aleti 2x20
20 dk koşu-yürüyüş bandı
10 dk cross
Benim esas derdim yağ yakmak zayıflamak, ötesi zaten anladığım kadarıyla çok zahmet istiyor. Yediklerime de dikkat etmeye başladım. Sizce salona gittiğimde ne yapmalıyım? Mümkün olduğu kadar sık gitmeye çalışıcam, herhangi bir sağlık problemim yok ve yukarıda uyandırdığım izlenimden daha dayanıklı birisiyim yani çok hafif bir program paklamaz beni.
Sizin yorumlarınız çok önemli çünkü bu konuda sıfıra yakın bilgi sahibiymişim, bu foruma baktıkça farkettim bunu. yardımlarınız için şimdiden çok teşekkürler.
